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豆腐+萝卜=瘦大腿

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 10:33

我不是一个很胖的人，对自己的身材感觉挺好的，就是希望腿再瘦一些就更完美了。看到婚礼的日程安排后，那露腿的婚纱更让我感到瘦腿任务如此艰巨。哪个新娘不希望自己是最美的那一个呢？

减肥瘦身是一个持之以恒的过程，平常要摄入低脂高纤维的食物。许多人有不吃早餐的习惯，这很不利于瘦身的。可以以含粗纤维的燕麦粥、玉米粥或是粗粮面包作为主食，再配上一杯脱脂牛奶或热豆浆，营养丰富的瘦身早餐便新鲜出炉了。

豆腐+萝卜=瘦大腿

只需豆腐同萝卜加在一起煮即可，可将这道菜作为晚餐的家常菜。豆腐拥有丰富的植物蛋白，而萝卜有消食之功，这道菜能够有效减少大腿上的脂肪堆积，缓解小腿浮肿。吃完后再喝一大杯水，有助于排除毒素。超简单的一道菜喔!

食谱瘦身还是远远不够的，只能作为辅助作用。还要同时进行一些运动加强瘦腿效果。“夹靠垫”瘦腿运动，这可是东京女人的瘦身秘笈喔！

首先，使大腿与小腿保持90°的姿势。

然后选一个靠垫夹在小腿下面，在保持靠垫不掉的情况下慢慢勾起小腿，直到尽量高的位置保持不动4秒，在感觉大腿与小腹酸胀时放下。连续重复数次。每天坚持练习，2周后极可以见效。

可是，如果没有时间练习怎么办？可以在同网友聊天的时候，把较重的布娃娃放在脚腕上，连续做抬腿放下的动作，每晚坚持15分钟，松垮的赘肉就会消失不见。

每天少搭公车一次，改用走路上班，如果时间实在赶不及，去办公室时爬楼梯上楼，出了一层细汗，人也精神多了，工作更加有效力。晚上睡觉前也可以在床上做抬腿腾空蹬脚踏车运动，利用大腿肌肉带动小腿运动。每次1分钟，连续做10次，小腿会感到酸胀为止。

利用这些空余时间就空余轻松完成瘦腿计划，我相信婚礼那天我会是最美的新娘！