〖水果营养价值排行,世界公认十大营养健康水果〗

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水果一直被认为是健康饮食的重要组成部分，而且在水果中，有些水果的营养价值更是被公认为世界十大健康水果之一。本文将介绍这些水果的营养价值排行，以及它们对健康的益处，希望能够为大家提供更多关于健康饮食的信息。

富含维生素的水果

维生素对于人体的健康至关重要，而柑橘类水果如橙子、柠檬等含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力，预防感冒。奇异果也是维生素C的良好来源，每100克奇异果中含有141.3毫克的维生素C，比橙子还要高。

富含纤维的水果

纤维对于肠道健康和减肥都有很大的帮助，而蓝莓、草莓、苹果等水果都富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少便秘的发生。膳食纤维还有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。

富含抗氧化物质的水果

抗氧化物质对于抗衰老和预防疾病非常重要，而蓝莓、石榴、车厘子等水果富含抗氧化物质，有助于清除体内的自由基，延缓衰老。抗氧化物质还有助于预防癌症和心血管疾病。

水果是健康饮食中不可或缺的一部分，而且世界公认的十大营养健康水果也是我们日常饮食中不可或缺的选择。通过摄入富含维生素、纤维和抗氧化物质的水果，可以提高免疫力、促进肠道健康，延缓衰老，预防疾病，让我们拥有更健康的生活。

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