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快速减肥妙招十个妙招打造完美身材

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 10:34

　　快速减肥民间小妙招

　　1、感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍饥饿来得好不吃

　　一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西，如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋，免得饿极时大吃大喝不吃药减肥快秘籍掌握十大瘦身原则变容易。因为一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖，因为吃得多，消化液分泌也多，食物消化、吸收后脂肪也容易屯积，故避免过度饥饿后大吃一顿不吃药减肥快秘籍掌握十大瘦身原则变容易。

　　2、以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品不吃

　　香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维素和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养不吃

　　因此，你好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多不吃

　　3、口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料不吃药减肥快秘籍掌握十大瘦身原则变容易。

　　虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油，那减肥大计可就完全破功了，因为举凡油、盐、糖、味精„等调味料，皆是高热量啊!

　　如果你是习惯吃重口味的人，其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒„„等天然香辛料的食物，既能让食物味道更鲜明，也更有益健康不吃

　　4、先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起不吃

　　吃饭时，你是否习惯将爱吃的食物留到后慢慢品尝?即使吃得很饱了，还是不忘来碗热汤?其实，这些错误的小习惯，就是让你瘦不下来的原因!

　　饭后喝汤，容易使人吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化;喜欢d的食物留待后，则会悄悄地增加你的进食量，想要瘦身成功的人，好开始改变进食的习惯，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，有喜欢吃的食物就先夹别客气，养成了这样的饮食习惯，便能在无形中达到减量饮食的效果不吃

　　5、选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好不吃

　　愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉不吃。

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