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怎样正确运动减肥

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 10:35

现代生活中由于饮食的多样化，肥胖的人群越来越多了，当肥胖状况发生之后，不仅影响身材，还有可能危及健康，所以应该积极进行正确的减肥，可以使用运动减肥法。那么怎样正确的运动减肥呢？下面就一起来看看这个问题的答案吧。

1.分段式运动

正确运动减肥时需要进行分段式运动，根据研究显示，同样是1个小时的健身运动，将其分成两个阶段，30分钟一次所消耗的脂肪，比一次性完成1个小时运动所消耗的脂肪高3~6倍。因此，分段式运动是可以达到更快速的减重效果的。不过具体如何分段运动，应该听从专业人士的指导。

2.运动至少20分钟

想要正确运动减肥，每次运动一定要把控时间，至少要20分钟。从促进健康的角度来说，单次运动超过10分钟即可达到健康的效果，但是从减少体内脂肪消耗热量的角度来说，10分钟的运动是很难消耗脂肪的，所以每次运动的时间最少要达到20分钟。

3.动作要简洁

正确运动减肥的过程当中，一定要尽量选择动作简洁的运动，千万不要进行需要刻意去学的运动。因为减肥是体力活，不是技术活，只有动作简洁明了、容易执行，才能够达到最佳的减肥目的。比较推荐的减肥运动有仰卧起坐、原地踏步、蝴蝶扭腰、慢跑等。另外还要提醒一下，在进行这些运动的时候，一定要坚持，不可半途而废。

以上介绍的就是正确运动减肥的方法，建议想要想要运动减肥的人群，到专业机构咨询一下专业人士，这样才可以快速达到减肥目的。另外在日常生活当中需要合理进食，尽量以清淡食物为主，吃东西的时候要细嚼慢咽，不可以暴饮暴食，而且每次吃饭不要吃得太饱。