牛油果‼️全世界最营养水果✅排毒养颜

牛油果‼️全世界最营养水果✅排毒养颜
超级食物——牛油果（鳄梨）
营养成分：
脂肪(fat)蛋白质(protein)铁 (Iron)维生素C (VitaminC)锌 (Zinc)油酸（Oleic acid）
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功效：
补充营养素
牛油果油是一种营养价值很高的植物油。能为人体补充植物蛋白质和多种氨基酸，并能使人体吸收多种矿物质和微量元素。这些物质很容易被人体吸收和利用，改善人体各器官的功能，促进人体新陈代谢，对维持人体健康起到非常积极的作用。
美容养颜
牛油果中的脂肪酸不仅能软化和滋润皮肤，还能收缩毛孔。有效防晒，防止晒伤。此外，鳄梨油富含维生素E和多不饱和脂肪酸，可以清除体内多余的自由基，避免各种慢性病，延缓衰老。
清肠排毒
每天吃牛油果的另一个重要作用是清除肠道、排除毒素和保持大便通畅。因为牛油果富含植物油，进入人体后可以润滑肠道，清除肠壁上积聚的垃圾和毒素，并随粪便排出。每天吃一个可以防止各种毒素在体内的积累，减少对人体的伤害，其排毒效果尤为优异。
预防婴儿血管畸形
吃牛油果能补充叶酸。叶酸是一种十分重要的维生素，能够预防胎儿出现先天性神经管缺陷，还能降低成年人患癌症和心脏病的机率。
降低胆固醇
牛油果含有大量油酸，可代替膳食中的饱和脂肪，从而达到降低胆固醇水平的目的。它含糖率极低，
为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人难得的高脂低糖食品。
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牛油果的营养价值高在哪里？
牛油果本身含有脂肪、蛋白质、膳食纤维、钾、钙、镁、维生素等20种以上的营养成分。和其它水果不同的是牛油果中含有大量的脂肪，脂肪含量约为15%，比鸡蛋和鸡肉还要高，所以是水果中热量最高的一种。在吉尼斯纪录里鳄梨还被列为“全世界最营养的水果”。
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‼️牛油果的禁忌
1️⃣牛油果与西瓜不能同时吃
2️⃣牛油果与冷饮同吃
3️⃣牛油果要及时吃且不能多吃

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