夏天出汗是排毒表现？正常人每天出多少汗才健康？医生为您揭晓

导语：每到夏天，极高的气温和闷热的天气也会给我们身体带来不适，身体为了进行自我调整，自然也会作出一些反应。流汗就是其中一种，经常会有长辈说，多出一出汗，有助于排毒，提高身体健康素质，很多人也的确照做了。这样的行为真的是正确的吗?

我们先来了解一下流汗的机理：

根据中医的说法，我们身体里所有的液体，都被称为津液，而汗液也是其中之一。

我们喝下去的水，在经过身体血气，阳气，器官综合转化以后，就会影响汗液之类的津液。在夏天这个时节，超高的气温会刺激到我们身体的温控系统，温控系统为了调节人的体温，就会通过汗液这一津液将热量一同带出体外，来达到体温的平衡。这就是夏天出汗的主要原因。

但大家需要知道的是，虽然温度调节是流汗的主要原因，但流汗不一定代表身体要进行温度调节。如果我们陷入紧张或者是疾病状态，身体激素系统和神经系统进行一系列信息传递，也会造成我们流汗的现象。

01夏天经常流汗，是不是意味着身体进行排毒?

医生回答：关系不大。

上文我们也有提到，夏天流汗的主要原因，是为了调节身体温度平衡，继而带走一定的热量。根据相关研究显示，汗液中百分之七十的成分都是水，其中夹杂着一些微量元素和无机盐。基本上没有所谓的毒素物质，流汗因此也达不成所谓的排毒效果。

不仅如此，如果我们夏天长时间的流汗，不仅不能进行所谓的排毒，往往还会给我们的身体带来一些负面隐患。因此，强行干预自身增加排汗行为，反而会对健康不利。

02夏天过多排汗，会给健康带来哪些负面影响?

1)会增加我们身体元气的流失

根据中医的说法，我们身体里的汗液，也就是津液，是通过身体里气对我们摄入的水分转化而来的。

《素问·举痛论》说：“炅则腠理开，荣卫通，汗大泄，故气泄矣”。简单来说，如果我们在夏天经常流汗，就意味着身体的津液会出现大量的流失，在后续进行津液补充的时候。身体自然也要消耗大量的气进行转化。身体中的气储备不足，也就是我们常说的气血流失现象。容易引起例如感冒，风寒，心悸等常见疾病症状，对健康不利。

夏季人们经常出现食欲不振，精神疲倦等行为，或多或少也与津液损失过多有关。

2)血液会受到不利影响

血气也是气息的一种，中医认为：“汗出伤血”，过量的出汗也会造成身体血液供应出现影响，继而引发疾病，临床常见的例如身体疼痛麻木，手足抽搐，目眩昏花等等。和中暑的症状也十分相似。

值得一提的是，特别是对于血虚之人，身体血气供应本就不充沛，如果大量的流汗，就意味着身体血气缺乏的现象加剧，身体各个器官的活跃性和健康度进一步下降，对身体定然不利。此类人群，最需要做的就是降低流汗的频次，多吃例如猪肝，红豆，红枣等食物养血，打好身体健康基础才是最重要的。

3)对水循环调节不利

我们的身体里充斥着各种各样的循环，水循环就是其中一种，如果我们在夏天频繁的流汗，身体水分的流失自然也会加快。水循环无法应用到足够的载体，身体的运转也会受到影响。

正如《灵枢·决气篇》所说：“津脱者，腠理开，汗大泄”。水分过多泻出，人的精神状态和身体健康双双都会受到影响，就会引发例如口渴，欲饮过度，小便不利，上火等诸多夏日常见不适症状。影响到我们的日常工作和生活。

综上所述，如果我们在夏天流汗过多，不仅不能排毒，反而对于身体健康，循环调节，气血养给等多个方面不利，继而对我们整个夏天的健康生活都会造成影响，还请大家在夏日生活时能多多留意。

但话说回来，医生这里并不是倡导大家不流汗，适当的流汗可以加快身体新陈代谢，水分更替，的确是有助于身体进行健康的生理活动的，只是不要为了健康而过分的干预流汗，流汗过多，继而给身体带来各种负面影响。

03夏季一天流多少汗比较合适?怎样流汗比较健康?

根据平均的调查数据来说，一般人一天的出汗量在600毫升左右。如果算上夏天的气候影响，往往流汗会在650到750毫升左右。

也正是这个区间内，是身体代谢和水分运转平衡正常的表现，也是我们可以参考的一个数值：夏季的时候，一天流汗650到750毫升之间，是比较适宜的。

当然，即使没有达到这个标准，也不是什么疾病的体现，可能存在生活方式的差异，但如果超过了这个标准值，说明身体津液流失的现象或多或少也是存在的，仍然需要适当调整，维持身体健康状态。

另外，不仅流汗的程度要多留意，如何流汗，流汗的方式也是我们要关注的点，例如一些蒸桑拿，化学催汗减脂等方式，从长远的角度看，定然是不健康的。想要科学健康的流汗。运动仍然是最佳的选择。通过运动的方式逐步提升身体的温度，继而激活身体排汗的相关功能，才是最健康正常的。例如慢跑，瑜伽，跳绳都是非常不错的选择，欢迎大家进行尝试。

结语：虽然夏天出汗属于相对正常的现象，但如果我们因为过度运动，长期处于高温环境的方式过度流汗，反而会对我们身体健康不利，还请大家能够通过本文，参考一下每天流汗的健康标准值，合理的进行运动排汗，调整新陈代谢，才是真正合理健康的选择。

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