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几个暴瘦秘诀：3要、2戒、2不要，让你快速瘦下来

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 10:37

有的人总是觉得减肥很难，不是难在控制热量，也不会难在运动，而是自己无论怎么努力，减肥的速度总是比别人慢，真的很让人着急。减肥速度会影响一个人的心态，减肥周期太长会让一个人中途放弃，导致减肥失败。

下面这几个暴瘦的秘诀，赶紧学起来，让你加快减肥的速度，比身边的人瘦得更快，帮你早日拥有显瘦的身材。

三要

1、要养成吃早餐的习惯

减肥期间，很多人总是会想要牺牲掉早餐来换取减肥的速度，但是，不吃早餐的行为反而减慢了身体减肥的速度，降低了代谢能力，还会给肠胃带来不好的影响。

早餐一定要吃，营养还要充足，比如高蛋白质，碳水以及纤维素，这样才能够让你的身体补充足够的营养，开启一天的动力。

2、要养成多喝水的习惯

喝水能够有助于促进身体的血液循环以及提高血液供氧的速度，促进身体的代谢能力，加快肠胃的蠕动能力，提高消化和吸收，并且加快身体排毒，达到减脂养颜的效果。

每天坚持喝足够8杯水，是最基本的饮水量了，补充身体所需要的养分，身体才会高效运转起来。

3、要养成早睡的习惯

这点很多人都做不到，但却是加快减肥速度的主要习惯。早睡能够让身体分泌足够的瘦素，身体内部自我修复，让身体内脏器官得到充足的休息，从而提高了身体代谢。

两戒

1、戒掉零食和下午茶

如果你还有吃零食或者是下午茶的习惯，那么劝你快点改掉，不然你是无论如何都瘦不下来的。零食和下午茶我们看着分量不多，但是热量却非常高。

你可能都不知道一杯奶茶热量高达450大卡，需要你连续跑步一小时才能够燃烧掉的卡路里，那么加上饼干，面包，薯片等等零食的热量，那就真的超了。

2、戒掉吃甜食的习惯

这对于女生来说，甜食不仅仅只是零食，还包括了巧克力，蛋糕，甜品，冰淇淋以及各种各样的养生饮料，但是这类食物的糖分其实非常高。很多女生特别喜欢吃甜食，才会导致身材那么容易发胖。

两不要

1、不要久坐

医学研究表明，久坐已经成为当代人的身体健康最大的杀手了，久坐给身体带来最明显的就是身材发胖，肚子上的内脏脂肪过高形成游泳圈，从而对身体造成一定的影响。久坐还会给我们腰椎造成压力，导致下半身的肥胖臃肿，肌肉充血，以及血液流通受阻。

所以，无论是你减肥也好，还是为了身体健康，不要久坐，多起来活动对身体才是最好的。

2、吃饭的时候不要吃太快，细嚼慢咽

很多人吃饭的时候，总是会习惯性地吃得很快，但是吃东西吃太快，我们的肠胃压力很大。第一个不良的反应就是胃经常打嗝，因为肠胃还没来得及消化，胃里面的胃气太多就会容易打嗝，这对肠胃来说并不是一件好事哦。吃太多会造成更多的热量摄入，脂肪囤积的速度就更快了。

减肥期间，如果这几点能够养成自己的生活习惯，减肥的速度自然就会加快。

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