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碧生源健康管理师建议：最好的体育运动时间是下午

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 10:41

碧生源健康管理师建议：早晨起来进行空腹运动减肥。怎么样才能有效且最大限度的燃脂，建议从早上起来就开始做减肥运动。依据实验得知，早上一起床就进行燃脂运动的人们，对比早餐之后才运动的人的身体脂肪会多消耗百分之二十。如果是有心脑血管、血糖调节问题的人们，则需遵守医嘱，避免发生意外。

人的身体在不同的时间会呈现不一样的状态，有减肥瘦身想法的人一定非常关心什么时间段是减肥运动的最佳时间吧。著名健康身材管理品牌碧生源的健康大师近来涉及不同的有关于减肥塑身的几大问题进行了回复，而且在回答的时候，归纳出了比较为合理的减肥塑身时间安排。

1、睡眠不足对减肥有影响吗？

碧生源健康管理师建议：睡眠不足会引发身体的消化系统紊乱，当身体不能进行正常的人体代谢的时候，那你的减肥是不可能有效果的。最先应该处理的就是解决好失眠的这种情况，如果在睡觉之前练一下瑜伽，是有助于睡眠的。经专家考察发现，想要提高睡眠质量和入睡的速度，可以在睡前做30分钟的瑜伽。

2、想要避免运动受伤那应该在什么时候运动呢？

碧生源健康管理师建议：下午四点到晚上八点是最好的体育运动减肥时间。运动完经常会肌肉紧绷合酸痛，偶尔可能还会损伤身体，这些运动时常会遇到各类问题，并且会对减肥有很大的影响。当你受伤的时候，就需要休息养伤，在休息的时期，你就只能眼睁睁的看着以前的努力都白费了。如果想让身体在运动的时候不在受伤害，绝不允许选择在早晨进行运动，因为早晨人的体温较低，身体相对来说是比较脆弱的，有可能会拉伤扭，想要避免受伤的话，就选择在下午四点到晚上八点进行运动，此时间段是最佳运动减肥时间。

3、什么时候运动减重快？

4、想要增肌塑形的那应该在什么时候运动？

碧生源健康管理师建议：晚餐过后在运动。人的体温最高的时候是在晚上，效果也会有所提高，顾名思义也就是会提高你的肌肉力量和身体最大摄氧量，更容易增肌塑形。同时也会觉得运动是一种放松。

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