哺乳期的饮食禁忌有哪些？

NO.1 冰的东西    可以！

炎热的夏季，母乳妈妈真的不能吃冰吗？ 不！ 冰西瓜、冰激凌、冰雪糕，这些东西母乳妈妈通通都可以吃！ 为什么大家会担心不能吃呢？ 难道是担心吃了冰的东西会使乳汁变凉，导致宝宝拉肚子？ 冰的东西经过口腔、食道到达胃时早就不冰了，所以并不会影响到胃肠道等器官。而乳汁在体内一直是恒温的，如果觉得妈妈吃了冰的东西，乳汁就变凉，我只能说你想象力太丰富了。NO.2  咖啡茶  可以！

很多人都喜欢喝咖啡或者茶，但是在哺乳期却担心会影响到宝宝而不敢喝，哺乳期每天不超过300毫克咖啡因是安全的； 而如果只是一天喝一杯咖啡或者一杯茶，吃到的咖啡因是远远小于300毫克，也就是安全的。 不过需要注意一下，如果宝宝在一个月里，或者宝宝是早产儿，咖啡因的代谢会相对慢一些，妈妈们需要小心。  

NO.3  辣椒、花椒、葱姜蒜、芥末等辛辣刺激食物  可以！

很多人无辣不欢，但为了要吃奶的宝宝，只能忍受没有辣椒的日子。 然而事实上，哺乳期可以吃辣椒花椒、葱姜蒜、芥末等辛辣刺激食物。辣椒中的辣椒素因为分子量较大，基本不会进入乳汁。 除非在妈妈吃完辛辣刺激食物后，宝宝明显表现出不舒服，妈妈可以先暂停，过段时间再试一次，如果还是有不舒服的表现就先回避此类食物就好。 虽然辣椒、花椒、葱姜蒜、芥末等辛辣刺激的食物可能会稍稍改变乳汁的口味，但对于宝宝身体不会有任何影响，而宝宝提前接触这些多样化的食物，对于将来接受各种辅食更有利哦！

NO.4 容易胀气的食物  可以！

易胀气的食物有奶制品、豆类、十字花科蔬菜如花菜等。 对于大多数母乳妈妈，可以正常吃这些食物，她们的宝宝不会有任何不适。但对于一些宝宝肠胀气比较明显的妈妈，可以试着回避一下容易胀气的食物，看看是否能缓解宝宝的肠胀气。 如果有所缓解，就先暂停食用这一部分食物，等宝宝大一些再尝试。NO.5 生鱼片、生的海鲜  可以！

很多妈妈很爱吃生鱼片，但担心会被感染寄生虫、细菌等，通过乳汁影响到宝宝，但其实通过乳汁传递寄生虫、细菌等感染的机率非常低。 当然，如果妈妈吃了卫生不过关的生鱼片，腹泻、胃肠炎等会弄得自己很不舒服，所以还是尽量选择大牌新鲜的生鱼片和其它生的海鲜。  聊完这些不需要忌口却总被告知不能吃的东西后，我们再来聊聊哺乳期真正不能吃的东西：

烟和酒

哺乳期真正禁忌的是烟和酒，即使母乳妈妈饮了很少量的酒，酒精也很容易分泌到乳汁当中，会影响到宝宝的大脑神经系统发育； 母乳妈妈饮酒要谨慎，实在想饮酒，要等一段时间后再去喂奶，这个时间算起来很麻烦，要 根据酒的浓度及饮酒量等等来计算 。 妈妈吸烟或者宝宝接触二手烟，都会增加婴儿猝死综合征和宝宝呼吸道过敏的风险。 所以母乳妈妈一定要避免烟和酒。

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