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【哺乳期饮食忌口】哺乳期妈妈饮食禁忌这几样东西千万别吃

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 10:47

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【哺乳期饮食忌口】哺乳期妈妈饮食禁忌这几样东西千万别吃

宝宝自从出世以后就和妈妈息息相关，在哺乳期他们的营养健康完全依赖于妈妈，因此哺乳期妈妈的饮食会直接通过乳汁过度给宝宝。这就要求一方面要注重饮食的搭配保证足够同时全面的营养供应；另一方面，宝宝在哺乳期时身体发育还不够完善，各项器官都非常脆弱，所以在哺乳期妈妈们也要注意忌口，不是什么都可以吃的，毕竟宝宝的健康才是第一。

大补的食物

有的宝妈在给宝宝断奶的时候会喝人参茶，但是哺乳期的宝妈就不要吃人参了。人参、鸽子汤、大麦茶等导致回奶。

寒凉的食物

产后的宝妈不宜吃凉性的食物，不仅不利于宝妈的身体恢复，也会导致回奶状况。例如螃蟹、莲藕、西瓜、竹笋、香椿等。

其他食物

花椒、茴香、韭菜、香菜、芹菜、苦瓜、山楂、麦芽、黄花菜等等。

对妈妈的影响

茶叶中所含的鞣酸可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶中高浓度的鞣酸会被粘膜给吸收，进而影响乳腺的血液循环，会抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。茶叶中含有咖啡碱，它具有兴奋作用，导致妈妈不能得到充分的睡眠时间。

对宝宝的影响

妈妈喝下茶之后，茶中的咖啡碱通过乳汁被宝宝吸入后，可兴奋其呼吸、肠胃等未发育完全的器官，从而使呼吸加快，胃肠痉挛，宝宝发生无故的哭闹或者少眠。

对妈妈的影响

哺乳期妈妈有的为了生活，早早工作去了。每天除了照顾宝宝，还要处理公司和家庭的事务，精神消耗很大。为了能让自己打起精神，会喝一杯咖啡来提神。适量的咖啡因亦可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌。虽然喝咖啡对妈妈有提神等好处，但对宝宝却不友好。妈妈还是不喝咖啡的好。

对宝宝的影响

在哺乳期间，妈妈如果喝咖啡，咖啡里含有咖啡因，会通过乳汁进入宝宝体内。当成分对中枢神经系统起作用的时候，会刺激到宝宝的心脏肌肉收缩能力，使心跳和呼吸都加快，宝宝会突然感到头疼、头晕等不适感，容易感到烦躁、心律加快、呼吸急促等不舒服症状，有时候甚至不停地吵闹，不想睡觉等，对宝宝的成长不利。

对妈妈的影响

可以给妈妈补血补气、暖身、排恶露。但是，酒精会明显导致体内催产素分泌减少，因此越喝酒，奶就越少。肯定有老人会反驳，为什么有的人喝了酒，奶依旧很多呢？其实很好反驳，有些妈妈本来就产奶丰富，酒精也不是塞子，虽然抑制了部分乳汁分泌，你也看不出太大区别。只是对于这种妈妈而言，本来乳汁就顺顺畅畅的，喝酒下奶更是多此一举。

对宝宝的影响

无论是白酒、黄酒、葡萄酒、啤酒都含有一定量的酒精，孕妇摄入酒精，便通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿血液中的浓度与母体组织中酒精的含量相等，损伤胎儿的脑细胞，使脑的结构能发生异常，造成胎儿中枢神经系统发育障碍，智力低下，谓之“胎儿酒精综合征”，并可造成胎儿某些器官的畸形，如小头、小下颌、内脏多发畸形及心脏和四肢畸形。

月子酒习俗

月子酒其酒精度大概为4-6度，客家酿酒一般在10度左右；家庭作坊自制的“月子酒”，酒精度数更难以掌握。有人认为，月子酒一般都是煮沸之后喝的，酒精已经挥发掉了，没什么大问题。但事实上，持续沸腾 2.6 小时，将有 5% 酒精残余。持续沸腾 3 小时以上，也并不代表菜中就不含酒精了。

喝月子酒注意

如果在偶尔的特殊情况下，哺乳期妈妈无法避免少量饮酒，那么应确保在哺乳之后再食用或饮用，或者在摄入酒精后 3～4 个小时内避免哺乳。如果经常被迫喝月子酒，特别是那种天天喝的，宝妈要直接拒绝！

对妈妈的影响

冰冷的食品，直接进入妈妈体内会对肠胃黏膜有一定的刺激作用，损伤肠胃健康，可能会出现腹痛、腹泻等身体不适的情况，而且女性在喂奶期间身体本就有点虚寒，再食用寒凉的食物还会加重体内的寒气。

对宝宝的影响

会影响到乳汁，可能会让乳汁变得有点凉，而宝宝的肠胃娇弱，食用这样的乳汁，很容易使宝宝出现腹泻、腹痛的现象，进而影响宝宝的身体健康。

对妈妈的影响

巧克力是高热量的零食，处于月子期或哺乳期的妈妈建议少吃或不吃。从产后塑形来看，巧克力很容易致胖。新妈妈经常食用巧克力，在平时对月子餐没有食欲，导致营养摄入不均衡，进而影响母乳的分泌。巧克力的成分中有可可碱，有心情愉悦的功效。

对宝宝的影响

如果新妈妈食用巧克力，宝宝会通过乳汁吸收部分巧克力的成分可可碱，并慢慢在体内累积。长此以往会损坏神经系统和心脏，宝宝容易消化不良和经常哭闹。总体来看，母乳喂养的妈妈，还是不建议食用巧克力。

寒凉的水果

夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜等各种瓜类。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。另外，冷藏的水果要放置半小时后再吃。

热性的水果

热性的水果吃多了，容易导致哺乳妈妈上火、便秘、痔疮难愈等。如，榴莲、荔枝、龙眼、桔子等。

再加工的鱼

咸鱼、熏鱼、鱼干等，因为它们含亚硝胺类致癌物质，少吃为佳。

体型大的海鱼

如鲨鱼、金枪鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼这些鱼容易发生汞中毒。还建议应该避免食用所有新鲜或冷冻金枪鱼、条纹鲈、竹荚鱼类、智利海鲈鱼、黄金鲷、枪鱼、橘棘鲷、琥珀鱼、马鲹、墨西哥的马加鱼和五大湖的白眼鱼。

控制酱油

食用的酱油过量容易出现高血液和宫缩受阻等情况影响产后恢复。剖腹产之后伤口有很长的愈合期，如果产后一个月期间吃酱油很有可能会造成伤口黑色素沉淀。

不吃辛辣

辣椒属热，刺激肠胃后会加重便秘和痔疮，加重身体负担。花椒虽数温性，但是属于辛辣的调味品，很容易引起产妇上火，且花椒具有回奶的功效。茴香容易引发精神紧张、失眠。

少油少盐少糖

产后的饮食宜清淡，油盐少量。产妇吃糖吃多了的话，孩子的便便会带很多的泡沫，泡沫多了孩子就容易红屁股，所以，产妇不要吃甜食吃太多。最好连味精都不要放。

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