学生成长社区举行“减压沙龙”为心灵“瘦身”

　　南开新闻网讯(记者 马超 学生记者 刘炫利 摄影 黄可欣)“希望大家找到适合自己的减压方法，成为自主减压法的传播者，带动更多人关注压力问题，关注心理健康。”4月13日，在津南校区的学生成长社区，一场“为心灵瘦身”的减压沙龙活动正在举行。活动主要负责人，哲学院兼职辅导员田佳佳在活动中这样说。

　　此次活动由南开大学生活指导中心主办，哲学院2016级硕士生党支部承办，来自不同学院的20余名学生到场参加活动。

　　几位支部成员现场化身“瘦身教练”，带领在场的同学们通过手机、电脑等工具接受了约6-8分钟的心理压力指数(PSTR)测试，将测评结果记录在“心灵瘦身资料卡”上。基于测评结果，“瘦身教练”们带领参与者进行减压动作训练，共同学习减压操舞步，放松身体，转换心理状态。轻松欢快的减压操释放了大家的压力，同学们脸上的表情开始放松下来，现场的气氛渐渐活跃。

　　在团队素质拓展环节，教练们带领大家进行“找零钱”“大风吹”“有错就改”“生死与共”等趣味游戏，以及“烦恼的小人”“心情写字板”等项目，通过在人形图画上找出自己压力最大的身体部位，并同与自己选择一致的伙伴交流压力的感受和原因，以及把烦恼和坏感受写在白纸上并在统一的号令下尽情撕扯等方式，参与者合理有效地寻找和宣泄了压力点。

　　“为了做好此次活动，我们支部成员和入党积极分子准备了一个多月的时间，大家接受了基础心理辅导课程培训，相互探讨大学生的成长特点、压力来源以及良好的减压方式等。”田佳佳介绍，这套心灵瘦身方法主要通过调解身体机制、寻找压力来源、养成自查和交流习惯等方法引导参与者认识并调节压力、积极寻求帮助、给心灵更广阔的空间。“这套‘心灵瘦身’办法主要是引导同学们进行自我调节，每天检查自己的压力状况，养成良好的心理习惯，形成沟通交流机制。当然，如果发现无法进行自我调节时，同学们也要勇敢地向专业机构进行咨询和求助。”

　　现场分享环节中，一位心理压力测试中分数很高的同学提到，自己善于跟陌生人相处，但是跟熟人接触却小心翼翼，与舍友产生矛盾时，觉得独处更好；还有同学存在取舍困难、容易情绪化、不擅长应对突然任务等困扰。针对这些，心理健康指导中心的李彪老师为同学们进行情感分享及心理辅导，他和每位参与者发言阐述自己的压力来源、活动体验等，由心理辅导专业教师进行答疑解惑。

　　“最近我的学业压力有点大，参加这次活动，倾诉心声，聆听心理老师的开导，我觉得我的状态有所调整。”来自历史学院本科生的杨哲希这样说。现场，她还幸运地抽到了一副秘密花园画册。

　　“春季是心理问题高发期，我们也想在成长社区探索这种小型的分享体验活动，促进同学们心理健康，让大家能够身心愉悦地在南开园中学习生活。”生活指导中心孙玥老师介绍，本次活动旨在通过心理测试、团队游戏及减压运动教学等方式，寻找参与者心理压力的来源、特点，帮助缓解心理压力，促进同学们心理健康，同时采用“心灵瘦身教练”制度，引导学生结对进行心理健康互助，鼓励学生发现自身活力和创造潜能，主动寻求心理问题解决方法；引导学生走出宿舍，充分利用宿舍共享空间，调动各方面教师资源，活跃学生成长社区氛围，丰富和提升同学们的住宿体验。

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