掌握3个减肥小妙招，让你健康瘦身不反弹

瘦身反弹的问题常常令很多朋友非常苦恼，经过很多痛苦才瘦身成功，但是一不注意体重又恢复上来了，对于大部分喊着要瘦身的女人们来说，一个不留神就减掉10斤8斤也不是不可能的事情，不过，反弹者例外。反弹意味着苦白吃了罪白受了，奖励自己瘦身成功的S码衣服也白买了。减肥很痛苦，反弹最绝望，掌握3个减肥要点， 轻松瘦身不反弹。

一、合理的进行运动

在减肥的过程中要注意不能够让自己过度节食，过度节食并不是健康有效的，减肥方法一旦恢复饮食体重就会反弹，只有合理的饮食并且控制一些高脂肪食物的摄入，同时让自己合理的进行运动，就能让能量消耗。毕竟减肥要让自己管住嘴迈开腿，只有多运动，消耗身体的脂肪和热量，才能够真正的健康减肥。

提高身体的代谢能力，让脂肪物质快速燃烧，应该多进行有氧运动。有氧运动的种类非常多，像常见的游泳，跑步都是有氧运动。有氧运动进行的过程中不仅心肺功能增强，而且身体的代谢能力也会不断提高，这样脂肪及时燃烧，体重才不容易反弹，通过这种方式也能够保持身体健康状态。

二、多喝水

在生活中有很多人不喜欢喝水，他们认为白开水淡然无味，在口渴的时候会让自己用饮料代替，却不知饮料中含有大量的糖分，而这些糖在进入身体后是会转化为能量堆积脂肪引发肥胖，所以要注意不能用饮料代替白开水，在口渴的时候可以多喝一些白开水，白开水不仅能够促进新陈代谢，有效帮助减肥，还能够让身体的器官处于水分充足的状态。

人体不能缺水，最好一天能够喝上一公升左右的水。每天坚持喝8杯温开水，不仅能够使我们有饱腹感，减少进食的欲望。而且还能够将体内多余的脂肪冲掉，使新陈代谢能顺畅地进行。

三、有足够的睡眠

世界上任何地方都是以当地天黑到凌晨1:40分为造血时间，违背了这个规律，你的造血时间是不够的。在特定的造血时间里，每周一定要有12～14小时的深度睡眠时间才能完成工作。所以睡眠是造血的时间，不能随便占用它。而12小时造的血与维持身体的日常行为只是一个持平状态，14小时才略有上升。因为晚上血气流注于胆经、肝经和肺经等经络，静卧则血归于肝，所以人在睡觉的时候血气会静静地滋养这些经脉和脏腑。

气血不足，身体就没有能量来运送体内的垃圾，就会造成内分泌紊乱而造成肥胖；睡眠不足，人体的气血就不足，所以就会恶化肥胖。实在不能坚持早睡又想美丽苗条的建议若不能保证每天晚上11点之前睡觉，那就要每周用两天在天黑7点就睡觉，以保持12～14小时的造血时间。

熬夜与癌症近日由英国科学癌症研究中心（iid）公布的数据表明，癌症与熬夜有着密不可分的关系。研究中心还发现，随着年轻人作息时间向后推进，癌症患者年轻化的趋势也越来越明显。可以断定，熬夜已成为患癌症的基本根源。蓝豆豆营养师营养师建议不要轻易熬夜，最多不要超过凌晨休息。

蓝豆豆营养师说：健康的减肥过程中，我们的饮食和作息都会非常的健康，我们的心态就会很积极。在减肥之后，我们应该保持这种健康的心态，不能过度疲懒，也不可以暴饮暴食，放肆的大吃大喝，这样可以有效的防止反弹。

虽说有很大一部分人减肥之后都反弹了，可是如果是真正绿色健康的减肥方式，再加上以上的秘诀，基本是不会反弹的。希望大家在减肥的时候，都可以选择更加科学，更加健康的减肥方式，以避免对我们身体产生损伤。

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