大家好，我是白洋湾街道社区卫生服务中心刘芳。
减肥、瘦身许多肥胖人士，爱美女性关注的话题，市面上的减肥产品层出不穷，减肥方法多种多样。怎样减肥既健康，还不容易长肉呢？下面我为大家整理了几条我个人认为比较健康的减肥方法。
1.坚持晚饭后快步走半小时以上。很多人肥胖的部位主要臀部和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌、微机、电视机前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
2.严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！
3.进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，细嚼慢咽。不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
4.不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热 量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食哦。返回搜狐，查看更多
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