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10个“狠招”保证你健康瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 10:51

许多胖妹想减肥却无方，今天在这里为大家介绍十个你平时意想不到的超有效的小绝招，让你健康瘦身！

1：喝水的学问

喝水的学问

为什么会把喝水写在第一位？因为喝水对减肥太重要啦！主张喝水一定要喝温水，高于体温，40度左右的，可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。绝对不能喝冰水（切记）！尤其是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子。每次不要喝超过300毫升，慢慢喝，避免过猛过多引起胃扩张。

2：多喝汤和果汁，适量的水果

多喝汤和果汁，适量的水果

强烈推荐赤小豆薏仁煮荞麦仁，当茶喝，久喝瘦人，而且皮肤变好好哦！

方法很简单，按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以，赤小豆利尿除水肿，保肾排毒，薏仁也是消肿的还可以美肤，荞麦仁含多种维生素B族和纤维素。

3：补充营养素和保健品

补充营养素和保健品

减肥的人通常会缺乏营养素，不要为了减肥失去了健康。燕窝软胶囊、羊胎素胶囊、鱼蛋白片、大豆异黄酮、葡萄籽油、果蔬纤维片和多维元素片都是不错的营养补充品。

保健品的选择品牌很重要，要选择材料和工艺都是天然的，品质有保证，经济条件好的可以尝试。每天都吃，按照说明吃，长期下来虽然没怎么吃东西，但是身体、精神、皮肤依然很好！

4：补充胶原蛋白

补充胶原蛋白

蛋白对于减肥是有利无害的，而且是美容的圣品。市面上卖的胶原蛋白果味饮料，每天睡前喝一只，喝上2个月。保证你的皮肤水当当，又有弹性！或者条件更好一点的话，每天早上喝牛奶煮官燕。

5：擦减肥霜加按摩腰带

擦减肥霜加按摩腰带

用热毛巾敷腹部，大腿等脂肪多的地方，待毛孔打开，带上手套均匀涂抹按摩膏，按摩至充分吸收，缠上保鲜膜。做完这些后开始跳绳半小时，效果“钢钢”的！不愿意动也没关系，买一个瘦腹按摩腰带就行了，一次50分钟，效果也很显著。

6：多桑拿多按摩

多桑拿多按摩

这个方法在运动之后效果最好，运动之后全身细胞很活跃，热量正在消散，去蒸个桑拿保证你再轻个2斤！汗毒也随之排出去了，蒸完之后睡眠好好哦。原来桑拿还可以治疗失眠呢！真是一举多得！

7：合理运动

合理运动

运动是除了节食第二重要的减肥方法。每个星期游泳一到2次、打羽毛球一到两次、爬山一次……做瑜伽，每次半个小时，而且坚持能走路去的地方绝对多走路。

运动，首推游泳！水的阻力大于空气，游泳消耗的热量比一般的运动要大，还可以增强肺活量，美化身体曲线，让你不仅瘦，而且健美！

许多胖妹想减肥却无方，今天在这里为大家介绍十个你平时意想不到的超有效的小绝招，让你健康瘦身！

8：吃素

吃素

吃素的好处其实很多，可以降低血液胆固醇，血脂和尿酸，减轻肠胃负担，减少毒素的蓄积。植物，尤其是蔬菜含的是维生素，纤维素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者没有的，和尚吃素连心境都变的好呢，这是有科学根据的。

但不是人人都适合吃素，体力工作者，运动员和孩子都不适合！适合吃素的人是居家太太，老年人和“三高”的胖子们。

9：辟谷疗法

辟谷疗法

这是一出绝招也可以说是狠招。就是人选择性的在一个时段不吃东西，多冥想，类似于坐禅，冬眠之类的状态。在这个时段光喝水，饿了就吃一片西瓜，一截黄瓜。

这种疗法最大的一个好处就是能排除宿便，减轻食欲，还能让烦躁的心情变得安宁。看来古人果然有先见之明呢！不过，这个需要有超人的毅力，而且时间不能过长，每个月3天就行了，选择在不用动脑不用工作的时候为好。

10：多看书，多听音乐

多看书，多听音乐

看书听歌也能减肥？答案是Yes！看书，听歌可以分散注意力，使神经放松。建议听些古典乐，推荐李云迪和李斯特的钢琴曲。