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哺乳期注意哪些食物

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 10:52

对于正处在哺乳期的妈妈们来说，饮食的健康与否直接关系到宝宝的营养供给，所以为了宝宝和自身的健康，妈妈们切忌贪食。在哺乳期要多吃蔬菜，一方面可以促进消化功能，另一方面对保持健康的膳食是很有帮助的。那么哺乳期注意哪些食物？大家一起来了解一下吧！

1、辛辣的食物

平时要避免食用洋葱或者其它辛辣的食物，否则食物被消化吸收后，母乳的味道将会改变，宝宝食用后，很可能会导致腹胀或者拉肚子的不适。

2、油腻的食物

油腻的食物中含的热量是很高的，但营养价值比较低，如果经常性的缺乏营养，会影响到乳汁的质量。而且油腻的食物不容易消化，产后妈妈们的消化功能还没有完全的恢复，吃了多会对哺乳期妈妈和宝宝们都是非常不利的。

3、巧克力

巧克力中的可可碱会影响母乳的质量，导致一个人的神经系统和心脏受到伤害，母乳的质变会影响到宝宝的消化功能，导致睡眠不安稳。再者，如果哺乳期吃巧克力会导致身体发胖，对于产后瘦身，实现完美身材是非常不利的。