喂母乳可以吃什么食物

新手哺乳妈妈都会对自己的饮食特别注意，因为食物的营养会通过母乳传递给宝宝，健康营养的食物对宝宝和妈妈的健康很重要，那么，喂母乳可以吃什么食物？

首先，哺乳妈妈应该补充适当的水分，因为母乳很多成分是水，喂养宝宝的过程会导致妈妈的水分流失比较快，所以妈妈要多补充水分，同时，也可以多吃一些流食的食物，比如粥、汤水等，促进乳汁的分泌。

其次，哺乳妈妈应该补充充分的蛋白质，因为蛋白质有补血活血的作用，可以促进哺乳妈妈产后身体的恢复，补充身体流失的营养，每天摄入的蛋白质要保证有三分之一来自动物体内。

再者，哺乳妈妈的饮食要做到营养的均衡搭配，饮食丰富性，不偏食不厌食，保证营养的全面性，以主食的粗细合理搭配，结合补充新鲜的蔬菜和水果，补充维生素、钙铁镁等微量元素，多元化进行饮食上的搭配。

最后，哺乳妈妈也要多注意少吃辛辣刺激、油腻油炸的食物，这样会造成便秘、气血不足、消化不良的情况发生，避免通过乳汁传递给宝宝，影响宝宝的健康。

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