首页资讯如何健康减肥且不伤身？

如何健康减肥且不伤身？

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 10:53

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郭丽娜副主任医师广东省中医院三级甲等营养科

健康减肥且不伤身，需从运动、饮食、作息、心态、饮水等方面着手。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少3次，每次30分钟以上。
2.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。
3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。
4.心态：保持积极乐观，避免因减肥产生焦虑。
5.饮水：每天喝足够的水，促进身体代谢废物排出。
总之，健康减肥是一个长期的过程，需要综合多方面因素并持之以恒。

2014-06-24 05:38

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»