怎样利用瘦身霜成功减脂塑形

怎样利用瘦身霜成功减脂塑形？

利用瘦身霜减脂塑形，事半功倍，想瘦哪里瘦哪里

减肥最有效的方法就是管住嘴，迈开腿

方法/步骤

1

准备工具：任意品牌纤体瘦身霜一支（选择正规厂家生产的产品）、皮尺一个、丰胸精油一瓶（男士免，最好选择进口有机精油调配的纯天然按摩油）

2

饮食计划：

早饭：牛奶250ml（有条件可选脱脂牛奶）、鸡蛋两个 全麦面包一片

午饭：白水煮牛肉/白水煮鸡胸肉200g、凉拌菜/蔬菜沙拉/白水煮青菜150g

下午茶：原味酸奶一杯

晚饭：白水煮牛肉/白水煮鸡胸肉100g、生吃蔬菜（黄瓜西红柿等）100g

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锻炼计划：

1、每天早晚各锻炼40分钟以上，这40分钟必须是有氧运动（快走、慢跑等），力量训练可以选择强度较低的来做， 高强度的力量训练必须有专业的健身指导，否则容易造成肌肉损伤，而且力量训练需要一个相对专业的环境，这对朝九晚五的上班族来说不是很现实。

2、在做有氧运动前，可以先做一些力量型的简易热身运动，如burpees、深蹲、跪姿俯卧撑、高抬腿等，这些不仅可以帮助打开筋骨，还可以提高身体的基础代谢率，能够使之后的有氧运动达到事半功倍的效果，建议这些动作30个为一组，具体做几组、选择几种动作可以根据自身的情况来选择。

3、每晚睡前用热毛巾敷肚子15分钟左右，之后做50个仰卧起坐。

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在减肥的过程中，不可能根据我们自己的想法随意的减这里不减那里，或者我们只是对自己的某个部位不满意，所以要想真正做到减脂塑形，瘦身霜和丰胸精油的作用就很关键了：

瘦身霜及丰胸精油的使用计划：

1、 使用前最好洗澡，帮助肌肤毛孔打开，有利于吸收。

2、将瘦身霜涂抹于想瘦身的部位，一定要按摩或者用刮痧板刮，时间至少要坚持15分钟以上，肌肤不敏感者在按摩之后可以裹上保鲜膜，时间为半小时左右，切记不要裹着保鲜膜睡觉。

3、晚上临睡前用热毛巾热敷胸部后，使用丰胸精油按摩，因为此减肥法的其中一部分属于半节食，所以能在一定程度上造成胸部的围度减少，并且在运动的过程中因为运动内衣的挑选错误导致胸部在一定的程度上下垂，为了防止这种情况的发生，一定要进行胸部的按摩，等减肥成功后你会发现胸部不但不会小还会更加的坚挺丰盈。

END

注意事项

1、早饭的主食除了全麦面包也可以吃其他一些主食，最好是粗粮、口感软糯一些的，比如杂粮粥、燕麦粥、红豆糙米饭等，要想快速的达到理想体重，最好把主食放在早上吃，当然如果你有毅力，可以在减肥期间完全杜绝碳水化合物，但是这样会对身体造成一定伤害。

2、鸡蛋一天最好不要超过两个避免过高的胆固醇。

3、饮食计划中的肉类可以换你喜欢吃得，但是最好是牛肉、鸡胸肉和鱼肉这三种，脂肪含量很低，其他如羊肉、猪肉等脂肪含量过高，会对减肥效果有影响，同样的蔬菜也可换你喜欢的（蔬菜可以白水煮或者用少量的沙拉酱拌成沙拉吃，如果实在受不了想吃炒菜最好是少油少盐少糖）

4、下午茶可以增加一些含糖量低的水果补充适量的维生素，对减肥有帮助（或者买一些复合维生素的片剂），晚上就尽量不要吃含糖的水果了。（如果真的很想吃米饭馒头之类的主食，建议大家吃了主食的当天及第二天都不要吃肉类，以蔬菜和低糖水果为主同时提高锻炼时间）

5、锻炼计划以三天为一小周期，锻炼三天休息一天，以一个月为一大周期，锻炼一个月休息三天。

6、在减肥开始前一定要制定一个大概的减肥计划，以一个月为周期，每隔两天用尺子量一下身体各部位的围度变化，根据围度的变化可以适当的改善饮食和锻炼计划，从而更好的达到瘦身的目的。

7、瘦身霜一定要每天涂抹并按摩，想要瘦身的部位一定要重点按摩，结合穴位的点按可以事半功倍，有条件的可以在锻炼前使用瘦身霜，绝对会给你意想不到的效果。

8、丰胸的精油也可以换成防治乳腺增生的按摩油

9、减肥的斤数或围度一定要比你制定的目标多一些，等到以后复食阶段一定会反弹一点，所以如果你想减20斤，那么你的最终结果应该减23斤左右。

10、没有任何一种减肥方法可以不改变饮食习惯从而达到减肥的目的，除非是吃减肥药，那样对身体伤害很大，就记住一句话，管住嘴、迈开腿，按照此方法三个月绝对还你一个完美的身材，只要不暴饮暴食就不会反弹！

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

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