“16：8饮食模式”可有效减肥

美国科学家们最近发现一种新的瘦身良方，“16小时禁食和8小时盛宴”的“16:8饮食模式”可显著提高减肥效果。

美国伊利诺伊大学研究员克里斯塔·瓦拉迪博士及其研究小组对23名肥胖志愿者进行了试验，参试者平均年龄45岁，平均体重指数为35。在12周的研究期内，参试者每天上午10点~下午6点可以随心所欲地吃各种食物，热量摄入也没有限制。从上午10点到下午6点，正好是8个小时。但是在剩余的16个小时里，参试者只能喝水或零热量的饮料。试验结果表明，与以往的减肥测试效果相比，遵循“16:8饮食模式”，按时间规定严格限制饮食的参试者消耗的热量更多，体重减轻幅度更大，高血压症状也有明显改善。平均来说，这些参试者每天多消耗1.47千焦热量，体重下降了3%，收缩压也降低了大约7毫米汞柱。

瓦拉迪博士表示，研究首次揭示了禁食时段对减肥效果的影响。已有多项研究发现，其他减肥方法很容易虎头蛇尾，而“16:8饮食模式”的一大好处是，人们更容易坚持。▲ （王兴旺）

(责编：许心怡、杨迪)

相关知识

明星减肥饮食方法公开：“16+8 饮食法”怎么吃效果更好？
“ 16+8 轻断食”：开启健康饮食之旅
16+8轻断食（带食谱）
最新研究成果：“16:8”饮食法不仅能减肥，还能让你更年轻！
减脂常见饮食模式适宜人群和注意事项
探索16:8间歇性禁食法：全方位解析与实施指南
安排女性减肥饮食最佳模式
16:8轻断食，减肥又健康，但要选对时间！最新研究：“过午不食”才是关键，还能改善血糖
合理饮食才是科学减重的关键，备孕健康减肥8个要点请收好
IF=91.2！南方医院证实：8小时饮食减肥法，靠谱！

网址: “16：8饮食模式”可有效减肥 https://www.trfsz.com/newsview79607.html