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常见运动损伤及防治方法有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 11:06

常见运动损伤主要有肌肉拉伤、韧带等软组织损伤以及骨关节损伤，具体的防治需要根据损伤的类型和严重程度进行分析。

一、运动损伤类型：

1、肌肉拉伤：在运动的过程当中，如果用力过度，肌肉剧烈收缩容易出现肌肉拉伤的问题。

2、韧带等软组织损伤：运动时如果关节活动的幅度比较大，容易产生关节周围韧带撕裂的现象。

3、骨关节损伤：剧烈运动时，如果动作不当或者产生摔倒等情况，容易引起骨关节损伤，比如骨折等。

二、预防方法：

1、热身：对于运动损伤的预防，关键在于运动之前需要做好热身活动，适当的对肌肉软组织进行牵拉。

2、稳定性训练：平时可以针对性的进行关节以及身体的稳定性训练，提高稳定性可以防止运动过程当中跌倒和损伤。

三、治疗：

1、保守治疗：如果运动损伤的程度并不是特别严重，没有产生明显结构的改变，早期制动休息，适当的冰敷，后期可以通过运动康复循序渐进的进行功能锻炼。

2、手术治疗：如果损伤比较严重，已经产生明显结构改变，不排除需要采用手术的方法治疗，比如韧带重建手术或者软组织修补术等。