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40岁宝妈分享“养雌粉”，每次1小勺，养回好气色，天然好吸收

来源：泰然健康网时间：2024年12月25日 15:13

方法很土，却是雌激素补充最快的方法，养回好气色，天然好吸收

人到40岁不得不面临“更年期”这个问题，但其实除了上了40岁后的女性要担心姨妈变少、脸上开始逐渐长斑以外，其实现在姨妈量越来越少也倾向于年轻群体，有数据显示，30岁之后由于工作压力等原因，许多姐妹也有脱发、停经、皮肤暗黄衰老等情况，这些和更年期女性都一样，原因还是因为体内雌激素减少，身体功能开始衰退，所以找到问题所在，解决雌激素问题就能慢慢恢复各项指标，姨妈量会慢慢恢复正常。

雌激素其实靠单纯靠yao物补充是不够的，家里学中医的老人说，西药补充黄体酮雌激素虽然快，但是身体会有依赖性，从中医角度来说，更推荐从药食同源的食物中摄取天然黄体酮和植物雌激素，这才是最温和又根本能解决雌激素少的问题，但时间和过程要长，可是却没有太多副作用，人体又能很好吸收。大自然界中的种子与果实我们其实经常接触得到，比如南瓜子、黑豆、亚麻籽等等，它们都是天然黄体酮和植物激素里的佼佼者。

怎么从这些种子果实中配合日常饮食把身体的雌激素养回来？分享给大家一道种子循环里的“养雌粉”。

【自制养雌粉】

食材：亚麻籽、奇亚籽、南瓜子、葵瓜子、黑芝麻各30克，黑桑葚、黑枸杞、黑豆各50克，无花果干3颗。

1.亚麻籽、奇亚籽、南瓜子和葵瓜子都是生的植物种子，它们都有很好的抗氧化性，亚麻籽还含有天然植物雌激素--木酚素，能很好调节体内雌激素水平。种子也是一种坚果，搭配黑芝麻能有很好的强肾固肾、乌发生发强健发根的作用。