你手臂上的赘肉多吗？学会这几个动作，手臂线条会更优美

导语：如今正是夏季，天气越发的热了，尤其是南方的天气，让人走在路上直冒汗。对于女生来说，这个季节最好是穿小裙子，这样既清爽又好看。不过很多女生开始苦恼，身材不好的话穿小裙子就没有那么好看了，尤其是有些女生手臂上有很多的赘肉，就不敢穿无袖的连衣裙或者背心。

手臂上有赘肉的女生，不太敢穿无袖的衣服，总觉得穿上去之后显得很臃肿难看，怕别人投来异样的眼光。那么你知道为什么手臂上的赘肉那么难减掉吗？怎么样才能甩掉手臂上的肉呢？

女生手臂上总会堆积赘肉的原因找到了，健身可以改善状况

第一个原因就是生理方面的原因。很多女生在减肥的时候，就发现自己手臂上的肌肉很难减下来，这是为什么呢？原来，这和我们体内的激素有关，男人身体内会分泌雄性激素，所以他们的脂肪一般会在内脏、胸部和臀部上面堆积，所以很多男生的手臂和腿都比较细，没有太多脂肪堆积。但是女生就不一样了，因为体内分泌的是雌性激素，所以女性的脂肪一般都在手臂、腹部、臀部还有腿上面，所以只要长胖的话，很容易体现在这几个部位上，这就是男女生生理上的区别。

第二个原因是因为不健康的生活习惯导致。很多年轻人都不喜欢锻炼，在闲暇的时间，更多的是打游戏看剧，而不是去运动。而且很多白领在上班的时候经常对着电脑，一坐就是大半天，很少有站起来走动的时候，这样体内的脂肪很容易堆积，导致发胖，而且久坐会让体内的血液不通畅，一定程度上也会影响健康。

因此，很多女孩子的手臂上会有赘肉，穿衣服就显得不是特别好看。那么，我们要怎么才能消除到手臂上的赘肉呢？

1、减少体内的脂肪

首先就是要让体内的脂肪减少，这样手臂才能瘦下来。在平时的生活中，我们要在饮食方面减少脂肪的堆积，我们在补充营养的同时，减少摄入碳水、高热量的食物，同时多吃新鲜的果蔬。

2、提高手臂肌肉含量

单单靠减肥，手臂也很难变得紧致纤细，因为没有肌肉支撑的话手臂就会有种松弛的感觉，所以，我们要提高手臂的肌肉含量，这个方面需要我们做运动，才能够有效果。下面就给大家推荐几个练习手臂肌肉的东动作。

跪姿俯卧撑

如图所示，做这个东西需要利用膝盖的力量来支撑身体，我们要把自己的膝盖曲起来，然后利用仰卧起坐辅助器来进行。在这个过程中，腹部要收紧，腰杆要挺直，每次练习三组，总共完成90下就可以了。

平板支撑

这个东西也要用到仰卧起坐辅助器，其他细节和平日里的平板支撑差不多，比较简单，坚持练习下去也是很有好处的。

这几个动作都可以让我们尽快减掉手臂上的赘肉，而且都需要用到仰卧起坐辅助器。如果你感兴趣的话，不妨给自己买一款这种产品，这样能够让练习的效果更好。现在有一个比较实用的仰卧起坐辅助器，很多人都比较喜欢它，如果你也想购买的话，就赶快入手吧。

结语：如果你对自己的手臂不满意，觉得赘肉太多的话，不妨练习以上那两个动作，只要坚持下来，一定能够练出线条优美的手臂。不过，在练习的过程中，我们要循序渐进，慢慢来总能看到进步的。加油，一定要坚持下去哦！

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