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懒人必备！快速又美味的健身餐食谱️

来源：泰然健康网时间：2024年12月25日 15:26

懒人必备！快速又美味的健身餐食谱️
又到了大家开始健身减肥的时候啦！除了运动，饮食也是减肥的关键。今天就给大家推荐一道我在健身期间常吃的菜和一些健康的加餐小零食～

☀️ 最简单的懒人菜——三文鱼
这道菜是我瘦身集训时的最爱，不仅好吃，营养丰富，而且制作速度超快（15分钟搞定），最棒的是不用洗盘子！朋友教我的，简直是懒人的福音！

所需材料：胡椒粉、三文鱼、瑞士汁、锡纸
三文鱼富含蛋白质，非常适合健身时食用。选择肥瘦均匀的三文鱼，因为不需要额外加油，本身的脂肪就能让味道足够美味。

制作步骤：
将三文鱼洗干净。
切竖刀纹路垂直。
撒上胡椒粉。
淋上瑞士汁。
烤箱预热到500F，烤15分钟（根据不同烤箱调整时间）。
再次淋上汁，完成✅。

还可以将烤好的三文鱼放在沙拉上一起吃哦！

☀️ 希腊酸奶+坚果
希腊酸奶的蛋白质含量比普通酸奶更高，我特别喜欢蜂蜜味的，有点像老北京酸奶的味道。搭配一些坚果、chia seed和granola，口感更丰富有嚼劲～超级好吃！

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