健康养生零食有哪些健康养生

健康养生零食有哪些健康养生
爱吃零食是女人的天性，但吃零食不利于减肥也是所有爱美的
都知道的事情。 下面给大家分享补血润燥的养生零食， 喜欢养生的朋友值得一看哦。
补血润燥的养生零食

健康养生零食有哪些健康养生
爱吃零食是女人的天性，但吃零食不利于减肥也是所有爱美的
都知道的事情。 下面给大家分享补血润燥的养生零食， 喜欢养生的朋友值得一看哦。
补血润燥的养生零食

去火零食
容易中暑、喜欢吃辣、容易上火的人适合喝
虽然凉茶的配方有很多种，但通常都以清热解毒、凉血泻火、清暑养阴类草药组成， 例如夏枯草、菊花、金银花等，可以解暑、去火、缓解疲劳。
最佳饮用时间
酷暑季节，秋燥季节，一般午餐前服用效果最佳。手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便不成形的人不宜喝
凉茶属于偏寒凉性质的饮品， 正常人也不要拿来当水喝， 喝多了会对身体有一定的损伤。寒性体质的人例如胃寒、手脚冰凉、容易腹泻的人尽量少喝。

助消化零食
食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的人适合吃九制陈皮以陈皮
为主要原料，陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消
化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲，对于改善现代人运动少造成
的胃肠动力低非常有效。
最佳食用时间
餐前餐后都可以吃，餐前吃开胃醒脾、促进食欲，餐后吃助消化。
每次食用量不要超过两汤匙九制陈皮含有苦味物质，吃多了容易
使味觉麻痹，再吃饭时反而会食欲下降。

生津止渴零食
饮食不规律、经常口干的人适合吃“甘草杏 ”组合有很好的生津止
渴作用，能缓解口干舌燥，对饮食不规律造成的“食火 ”也很有效。
最佳食用时间
早晨起床后， 吃几枚缓缓嚼碎，伴随着晨津一起咽下，会起到事
半功倍的效果。有胃溃疡、 胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性，吃多了
会刺激肠胃，尤其有慢性胃炎、胃溃疡的人要少吃。

健脾零食
脾虚、消化差、肥胖、四肢水肿的人适合吃
对于脾胃虚弱、在体内积攒了过多的废物、以及肥胖来说，茯苓可是个多面手， 既可以健壮脾胃控制废物生成， 又可以化解已经生产出来的废物。另外，因为茯苓有利水作用，还可以改善四肢水肿、小便不畅的症状。
最佳食用时间
和三餐一起吃。
口干、血糖高的人和睡前不宜吃因为添加了蜂蜜、白砂糖，茯苓饼偏甜，血糖偏高的人最好少吃。另外，睡前不宜吃，茯苓的利尿作用会增加起夜，而导致睡眠中断。

润喉零食
环境中空气质量差或经常用嗓、咽喉不适的人适合吃
川贝可以润肺化痰、 枇杷叶可以宣肺排痰、 薄荷具有清凉辟秽功
用，当你在街边、建筑工地、有人吸烟的空气污浊环境中，可以吃一
颗川贝枇杷糖保护肺脏， 经常感觉咽痛、咽痒或用嗓多的人也适合吃。
最佳食用时间
当你发现处于空气污浊环境或咽部不适时，随时可以吃。
冬天少吃，中医讲究 “用寒远寒 ”，在使用寒凉药品时尽量避开寒
凉的季节，

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