想要漂亮不必求医，4个动作让你线条协调好看，健康塑形！

近几年许多医疗事故频发，其中有不少是因为一些爱美人士，去医院抽脂，想要让身材更好看，每到这类新闻发生时，健身房的小伙伴，总会和我一起唏嘘不已。在健身圈子里，我们是极为反感通过吃各种减肥药，而塑造自身线条的，是药三分毒，而通过吸脂手术去强力改变自身，且不说体内的内环境变得紊乱不少不说，就当当说那些后遗症，也会让人头疼，更何况，许多此类手术，如果不通过改变自身习惯，后期甚至会报复性的回弹回去。

现代人由于有钱了，开始渐渐改善自身，这无可厚非，只是值得商榷的是，方法问题。最好且最科学的毫无疑问是循序渐进的改善自身，通过自身锻炼，让自己的线条更加优美好看，而且不是简单的华而不实的皮囊。那有什么办法可以让身体好看且没有后遗症呢？下面，给大家推荐四个简单的训练方法，让你更为放心拥有好身材。

方法一：俯卧撑

俯卧撑可以有效的雕刻手臂，尤其是肱二头肌和三头肌的线条，同时也能让胸部变得更为饱满。只需要每天锻炼2-4组，每组20-50个，部分大神，每天可以一次性做100个，每次看到他们，都觉得他们生龙活虎有力量，似乎办什么事情，找他们都会更为可靠。

方法二：引体向上

引体向上可以雕刻你手臂、肩背和背部倒三角肌的线条，部分有肩周炎困扰的患者，也可以通过引体向上让自己摆脱这方面的困扰。长期锻炼，可以让自己的背部更为立体，背着心爱的姑娘，或者以后的小孩，他们靠着你的背部，满满的有安全感。每天锻炼2-4组，每组5-20个。

方法三：双腿交替踢健身球

想要让自己腹部和大腿线条有力好看？这个动作可以让你腹部更加紧实有力，而且你的大腿小腿线条会更为的流畅，长期锻炼此动作，也会让你心肺功能和平衡能力更为的优秀。每天锻炼2-4组，每组8-15个即可。

方法四：下弯腰

锻炼此动作，可以让你侧形优美协调，且锻炼此动作，可以使你身体肌肉得到刺激，尤其是那些长期都一成不变快要固话的肌肉，而且可以让你不再驼背含胸，更加有精神。每天做5-10个，在最低点稍微停顿几秒，然后侧身调整，回复站立位置，重复即可。

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