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三个瑜伽体式美化线条提升气质生活因此更美丽

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 11:25

一旦练上了瑜伽，你就会爱上瑜伽。瑜伽的功效真是太多了，它能使练习者修身养性、强健身体、美化形体，提升气质形象等等。许多女性朋友通过练习瑜伽，身体形态和气质形象得到了极大的提升，心情愉快了，生活也因此更美丽了。今天小编与大家分享分享，哪几个体式最能美化身体曲线、提升气质形象，希望对朋友们能有所帮助。

体式一、鸽子式

鸽子式是一种常见的瑜伽体式，也是最能美化形体、提升气质的一种体式。看这位正在练习鸽子式的女士，多么优美的姿势、多么优雅的气质。由于在练习的时候胸部高高挺起，就像一只凸胸鸽一样，因此就有了这么一个优雅的名字。

鸽子式有许多功效，但它最大的作用还是在于四肢、臀部和腰腹上。长期练习鸽子式，能消除腿部、臀部和手臂上多余的脂肪，强化大腿、小腿、手臂和臀部的曲线，使线条更结实更有弹性，使腰身更柔软、更纤细，使脊柱更灵活、更挺拔。

体式二、船式

看看这优美的姿势，像不像一条两头翘起的小船呢？船式瑜伽是一种以坐骨和尾骨作为身体的支点，依靠双腿、两臂和腰腹力量来保持身体平衡的体式。其姿势优美，动作漂亮，很受女性练习者的青睐。

在做船式动作时，臀部着地，双腿双臂保持笔直，脚尖朝上，超过头顶；脊柱充分延展，不要弯曲，眼睛看向脚尖，保持均匀呼吸。这样的姿势能有效增强腹部和臀屈肌，防止和矫正腿部和手臂变形,美化身体形态，还可以保养调和内脏器官、调节内分泌。

体式三、女神式

女神式，越练越女神，这样的姿势看着就是一种美。在练习女神式时全身的重量以脚尖支撑，小腿与地面垂直，大腿与地面平行，臀部向后翘起；躯干挺直，挺胸收腹，保持均匀呼吸。

长期做女神式下蹲，能很好地打开髋关节，帮助腿部塑型，灵活膝关节，美化臀部形态，矫正躯干变形，锻炼腰腹部肌群，从而塑造完美的身体形态。

瑜伽，讲究的是心气合一，追求的是身心愉悦、修炼的外在形象与内在气质。鸽子式、船式和女神式都是最能美化人体形态、提升气质形象的体式，只要坚持不懈、讲究方法，总有一天你会实现自我超越、甚至屌丝变女神。

三个瑜伽体式 美化线条 提升气质 生活因此更美丽