锻炼肌肉有什么好处，学会这几招，紧实肌肉立刻拥有

导语：如今锻炼肌肉已经成为一种潮流，不论性别大家都渴望拥有线条优美的肌肉轮廓。刚开始，只有男性想锻炼肌肉，目的是使自己的体魄看起来更加的强健。但是慢慢地，很多女性也开始追求拥有肌肉的曲线身材。但是女生练肌肉并不容易，但还是有很多女性苦苦锻炼肌肉，这是为什么呢？因为他们想要的不是视觉上的快乐，而是肌肉拥有的大量优点。

一、肌肉保护我们的健康

1、锻炼肌肉有利于我们的身体健康

对大部分普通人来说，尤其是进入40多岁的中年人来说，很难像年轻时一样蹦蹦跳跳，身体也远远不如从前，甚至连做简单的家务也感觉很累。事实上，当进入四十岁时我们自己的身体里的肌肉含量会慢慢减少，50多岁以后会更加突出。所以年轻的时候要集中精力大量运动储存肌肉。否则，如果肌肉含量慢慢下降，很多疾病就会悄悄到来。

2、肌肉含量多有助于新陈代谢

如果年轻时没有储存足够的肌肉，那进入中年身体就会出现各种问题。比如很容易变胖，随着我们年龄的增长，新陈代谢的能力会下降，身体各机能也会不如从前，我们便很难消耗摄入的热量。

这些热量经过长时间地积攒很容易变成脂肪依附在我们的身体上，这也就是为什么中年人更容易发福。所以多进行力量训练，练习肌肉有利于防止我们年纪增长后身体器官的机能下降。

3、肌肉可以保护我们的关节

事实上，肌肉可以间接保护我们的部分骨头。很多人在保持骨骼健康时首先想到的是补充钙，事实上增加肌肉也可以间接保护骨骼，尤其是膝关节。很多人到了中年爬楼梯，膝关节的灵活性也不如从前了。肌肉可以保护我们的关节不被过度损害。

二、肌肉带给我们自信

1、视觉享受

视觉享受是很多人都能脱口而出的练习肌肉的优点。相信很多人在练习肌肉的初衷都是让自己看起来更有魅力。爱美之心人皆有之，每个人都十分注重自己的形象。但如果想让自己变得更优秀，那就要不遗余力地付出行动，成为别人眼中那个闪耀的自己。

2、提升气质

外在的形象对我们的生活也有很大的影响。当我们进入陌生的环境时，留给每个人的第一印象是外在的形象。如果你有完美的身材，可以向别人表明你是一个非常努力工作，非常自律的人。因为能坚持运动和控制身材的人，一定是一个对自己极其苛刻的人，那他在生活中也一定是一丝不苟的。而且饱满的身材线条也会让我们看起来更加有气魄，气场更强大。

结语：当我们在健身时，注意也不能过度练习，过多的肌肉对身体也不好，注意适度原则。我们女生想要完美，适当的健身，适当的运动，恰到好处的身材才是真正完美的身材，所以希望每个人在控制自己的身材的时候都能理解这个道理。健康是最重要的，科学的健身才是关键。

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