模特T台步态及站立姿势训练技巧

时间：2024-10-05 19:17:58 偲颖 模特培训 我要投稿

模特T台步态及站立姿势训练技巧

　　服装模特走T台时因经常穿高跟鞋，脚掌、脚背、脚踝所受的压力极大，因此脚必须有足够的力量和弹性。针对模特学员，以下是小编为大家整理的模特T台步态及站立姿势训练技巧，希望对大家有所帮助。

　　技巧

　　立半脚尖训练：

　　目的是增强脚各部分肌肉的力量。这个动作有两个要点，两脚必须同时发力，立起时要力争达到最高限度，脚跟落地时要控制住稳定性。除动作发力的部位外，身体其他部位不要帮助使劲，否则会损害动作质量。

　　半蹲训练：

　　目的是养成上身与后背平直的习惯，同时也会拉长跟腱，锻炼跟腱的弹性。下蹲时膝盖顺着脚尖方向延伸，后背保持平直，在脚跟不翘的前提下蹲到最大限度，注意手与蹲位动作要协调得体。

　　小跳：

　　目的是增强脚背和腿部肌肉的力量，锻炼身体的轻盈感，防止脂肪增加，保持臀部向上翘。

　　起跳方法：用脚掌、脚背的力量将身体向上弹，同时跨要帮助向上提。下蹲时要先脚尖、脚掌、脚心再脚跟着地，接一个半蹲动作，跳跃时身体其他部位不要用力和紧张，更不能凸臀挺腹，要控制住整个身体，显得轻松才好。

　　模特因为身材比较高，平时容易引起扣胸、脖子挺不起来的毛病，所以训练出正确的站立姿势是十分重要的，没有良好的站立习惯，就会有好的步态与造型。站立时的要领是挺、直、高。

　　挺、直、高

　　挺就是身体各主要部位要尽量舒展，特别是头不能下垂，颈不能曲，肩不能耷拉，胸不能含，背不能驼，髋膝不能打弯。

　　直就是在站立时，脊柱这根中轴要尽量的和地面保持垂直，脊柱时人体保持正确站立姿态的关键部位，但是它并不是笔直，在颈、胸、腰等处均有向前或向后的正常生理弯曲。

　　在人类脊椎中，第七脊椎以上是颈椎，中间十二节是腰椎，下面五节是腰椎，人在站立时，只要做到微收下颌，微挺前胸，微塌下腰，使这些正常的生理弯曲表现出来，就可以给人笔直的印象。

　　高就是站立时身体重心要尽量提高，身体重心较高的人常常有活跃的感觉，而身体重心过低会给人衰老的感觉。只要站立姿势做到挺、直、高。“立”中就有了“力”，有了完美的支撑感。

　　注意事项

　　表现好手姿：

　　对于模特来说，整个形体的的比例和谐显得非常重要。所以，双手的摆放显得尤为重要。否则，很容易让摄影师拍出手特别大，掩盖了本身的其他优点。如手叉腰或放到口袋里时;要露出部分手指，以免给人以截断的印象。

　　头部和身体忌成一条直线：

　　很多新手在刚刚走秀的时候，都以为越端庄越好，其实不然。如果头部和身体保持一条线，那么会显得略有呆板感觉。因此，当身体正面朝向镜头时，头部应该稍微向左或是向右转一些，照片就会显得优雅而生动。同样道理，当被摄者的眼睛正对镜头时，让身体转成一定的角度，会使画面显得生气和动势，并能增加立体感。

　　手臂和双腿不要平行：

　　时刻要记住，走秀不是军姿，走秀代表的是一种时尚，所以如果一板一眼的话，会完全没有时尚感。无论被摄者是持坐姿或是站姿，千万不要让双臂或双腿呈平行状，因为这样会让人有僵硬、机械之感。妥当的做法可以是一曲一直或两者构成一定的角度。这样，就能既造成动感，姿势又富于变化。

　　走姿的时候要压着韵脚：

　　一般情况下，模特都能很好掌握这点。走姿的时候不仅需要走猫步，而且压步的时候要紧跟节奏。比如音乐升的时候，抬脚走；因为降的时候，压步。另外还需要注意一点的是，上身需要保持相对不动，双肩需要下垂，抬头、挺胸、收腹、提臀、眼睛直视正前方（当摄影师特写的时候，需要直视镜头）。

　　需要注意队形的变化：

　　在走秀中，不能仅仅关注自己的表演，也要关注队友之间在路线上的调整与变化，斜线行走或者是曲线行走都要事先做好规划。不同的队形会带来不同的视觉变化。不管是面向观众，还是背向观众，都需要继续表演，打造出背部的动感效果也相当重要。

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　　技巧

　　立半脚尖训练：

　　目的是增强脚各部分肌肉的力量。这个动作有两个要点，两脚必须同时发力，立起时要力争达到最高限度，脚跟落地时要控制住稳定性。除动作发力的部位外，身体其他部位不要帮助使劲，否则会损害动作质量。

　　半蹲训练：

　　目的是养成上身与后背平直的习惯，同时也会拉长跟腱，锻炼跟腱的弹性。下蹲时膝盖顺着脚尖方向延伸，后背保持平直，在脚跟不翘的前提下蹲到最大限度，注意手与蹲位动作要协调得体。

　　小跳：

　　目的是增强脚背和腿部肌肉的力量，锻炼身体的轻盈感，防止脂肪增加，保持臀部向上翘。

　　起跳方法：用脚掌、脚背的力量将身体向上弹，同时跨要帮助向上提。下蹲时要先脚尖、脚掌、脚心再脚跟着地，接一个半蹲动作，跳跃时身体其他部位不要用力和紧张，更不能凸臀挺腹，要控制住整个身体，显得轻松才好。

　　模特因为身材比较高，平时容易引起扣胸、脖子挺不起来的毛病，所以训练出正确的站立姿势是十分重要的，没有良好的站立习惯，就会有好的步态与造型。站立时的要领是挺、直、高。

　　挺、直、高

　　挺就是身体各主要部位要尽量舒展，特别是头不能下垂，颈不能曲，肩不能耷拉，胸不能含，背不能驼，髋膝不能打弯。

　　直就是在站立时，脊柱这根中轴要尽量的和地面保持垂直，脊柱时人体保持正确站立姿态的关键部位，但是它并不是笔直，在颈、胸、腰等处均有向前或向后的正常生理弯曲。

　　在人类脊椎中，第七脊椎以上是颈椎，中间十二节是腰椎，下面五节是腰椎，人在站立时，只要做到微收下颌，微挺前胸，微塌下腰，使这些正常的生理弯曲表现出来，就可以给人笔直的印象。

　　高就是站立时身体重心要尽量提高，身体重心较高的人常常有活跃的感觉，而身体重心过低会给人衰老的感觉。只要站立姿势做到挺、直、高。“立”中就有了“力”，有了完美的支撑感。

　　注意事项

　　表现好手姿：

　　对于模特来说，整个形体的的比例和谐显得非常重要。所以，双手的摆放显得尤为重要。否则，很容易让摄影师拍出手特别大，掩盖了本身的其他优点。如手叉腰或放到口袋里时;要露出部分手指，以免给人以截断的印象。

　　头部和身体忌成一条直线：

　　很多新手在刚刚走秀的时候，都以为越端庄越好，其实不然。如果头部和身体保持一条线，那么会显得略有呆板感觉。因此，当身体正面朝向镜头时，头部应该稍微向左或是向右转一些，照片就会显得优雅而生动。同样道理，当被摄者的眼睛正对镜头时，让身体转成一定的角度，会使画面显得生气和动势，并能增加立体感。

　　手臂和双腿不要平行：

　　时刻要记住，走秀不是军姿，走秀代表的是一种时尚，所以如果一板一眼的话，会完全没有时尚感。无论被摄者是持坐姿或是站姿，千万不要让双臂或双腿呈平行状，因为这样会让人有僵硬、机械之感。妥当的做法可以是一曲一直或两者构成一定的角度。这样，就能既造成动感，姿势又富于变化。

　　走姿的时候要压着韵脚：

　　一般情况下，模特都能很好掌握这点。走姿的时候不仅需要走猫步，而且压步的时候要紧跟节奏。比如音乐升的时候，抬脚走；因为降的时候，压步。另外还需要注意一点的是，上身需要保持相对不动，双肩需要下垂，抬头、挺胸、收腹、提臀、眼睛直视正前方（当摄影师特写的时候，需要直视镜头）。

　　需要注意队形的变化：

　　在走秀中，不能仅仅关注自己的表演，也要关注队友之间在路线上的调整与变化，斜线行走或者是曲线行走都要事先做好规划。不同的队形会带来不同的视觉变化。不管是面向观众，还是背向观众，都需要继续表演，打造出背部的动感效果也相当重要。

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