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维密模特如何减肥维持纤细体态不能少的日常习惯

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 11:27

维密大秀是目前世界上普及率最广、知名度最高的模特走秀活动，每年一次，每次都会有成千上万的人观看，维密模特也是世界上身材最好的女性，不仅瘦还很有料，下面5号网小编带大家来看一下维密模特如何减肥？

维密模特如何减肥

2018年维密大秀超模名单日前出炉，去年首次登台的小清新美女陈瑜（Estelle Chen）再度入选，让支持粉丝都兴奋不已！今年20岁的陈瑜身为法籍华裔模特儿，15岁就代表法国参加Elite世界模特精英大赛，也就此开启模特儿生涯，更是2015年Dior秋冬高订大秀唯一的华人脸孔，在时尚圈已相当具知名度。青春无敌的她下了伸展台，就像一般女生一样爱逛街、打扮，而且超热爱美食！时常分享大口享用美味餐点的她，究竟是怎么保持纤细好身材的呢？快一起来看看她的美丽秘诀！

1、红薯好处多多

陈瑜身高178公分，体重约49公斤，不过她曾在直播中提及想瘦到47公斤。她热爱的减重食品之一就是红薯，红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，是许多人喜爱的健康食品。不过要注意红薯毕竟是淀粉类食物，每日摄取量还是要控制，建议搭配大量蔬果，满足食欲也能平衡营养！

2、自制水果早餐

即使模特儿事业忙碌，陈瑜还是会尽量自制健康早餐。她最爱将大量莓果类搭配麦片和坚果，或是自己煎低糖煎饼再加上满满的奇异果、香蕉，还会豪迈淋上巧克力酱增添口感。对运动量大的她而言，早餐就是要吃的饱足又豪华～

3、椰子汁消暑又美容

长跑海边的陈瑜总是应景地端着一颗椰子汁拍照，事实上椰子汁对人体也有不少好处，不仅消暑，又天然无负担！100 毫升的椰子汁最多只有20几卡的热量，还含有维生素B群，可以缓解压力和紧张。另外椰子汁中的抗氧化物、月桂酸、酵素等成分也可以抗老化、促进新陈代谢，是相当优秀的美容圣品呢！

4、每天运动不间断

大部分女明星固定保持一周运动三天，不过许多维密超模为了维持零死角健美身材，是每天都会维持运动的。陈瑜也是天天上健身房训练肌肉或慢跑，培养强健的体力，才能背起维密天使的招牌翅膀啊！

维密模特如何减肥维持纤细体态不能少的日常习惯

模特常做什么运动

1：普拉提

普拉提是全球许多模特必须做的一个项目，用来保持身材。普拉提是一种在不增加体重的情况下收紧和调整肌肉的方法，非常适合模特。

2：305 FITNESS

另一种舞蹈锻炼称为305 FITNESS。它以佛罗里达州迈阿密的区号命名，受到夜生活俱乐部的启发。

3：尊巴

尊巴是一种拉丁语的舞蹈，这种锻炼很有趣，你可以跳舞，越来越受到世界许多模特的喜爱。

4：力量训练

力量训练包括深蹲，卧推，硬拉，杠铃等。模特还可以练习游泳，跳绳和拳击。

5：CROSS FIT

这是一种新的锻炼身体的方法。这是一个快节奏的锻炼，只有十五分钟。你必须准备好在短时间内一遍又一遍地做多套同样的运动。

维密模特如何减肥维持纤细体态不能少的日常习惯

减肥很想吃东西怎么办

1、不熬夜，睡好觉

很多研究表明，睡眠不足会加剧饥饿感。比如，睡眠不足会导致胃饥饿素的增加和瘦素的减少。只要睡个好觉，不仅不那么容易饥饿，而且身体还能多燃烧超过57%的脂肪。所以当你感觉睡前很想吃东西，那就去睡觉，睡着了就天下太平了。

2、学会给自己纾解压力

当人面临压力时，同样会出现皮质醇分泌变高的情况，这种状态下人会普遍变得想吃东西，无法控制食欲。所以对于我们每一个人来说，保持健康的作息和压力状态很重要。实在忍不住，你还可以买袋方便面捏着解压，然后丢掉，千万别吃！

维密模特如何减肥维持纤细体态不能少的日常习惯

模特可以有纹身吗

可以，纵观时尚圈，许多超模、达人们都印有纹身，有几个甚至成为了个人特征的明显标志，比如我们的花臂街拍潮叔Nick Wooster、澳大利亚MTV音乐电视台主持人Ruby Rose。但是这也并不意味着时尚圈人士的纹身不会给自己带来任何不良影响，你看丹麦超模弗莱娅贝阿埃里克森(Freja Beha Erichsen)一直为高端服饰品牌做代言，包括Gucci、Chanel之类一线大牌，但显然她脖子上的纹身与珠宝的观赏价值格格不入。所以在她的一系列大片中，脖子左侧的纹身“float”最终被PS处理掉了。