0成本❗️模特体态干货｜5招轻松改善不良仪态

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0成本❗️模特体态干货｜5招轻松改善不良仪态
最近小上这个体态纠正好火
我也忍不住浅试了一下～
这5个动作跟练了几个星期
一天花个七八分钟真的感觉人薄了～
太神奇了叭❗️
对圆肩驼背 斜方肌都能有一定的改善
宝子们 成为纸片人的快乐原来这么简单
有需要的宝子跟我一起练起来叭
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1⃣️靠墙站
靠墙自然站立 将臀部和背部贴在墙面上
不耸肩 肩背贴墙 肩胛骨往里收
2⃣️改善盆骨前倾
背靠墙壁 双脚分开与骨盆同宽
双脚外侧相互平行
让头 双肩 胸椎 臀部紧紧贴在墙壁上
3⃣️开肩开胸腔
手臂高于肩膀
找到腋下强烈的拉伸感
胸腔找墙壁 收紧核心
4⃣️开肩
手臂高于肩膀 左手用力推墙肩膀下沉 胸腔打开
5⃣️拉伸
面朝墙壁 脚离墙一脚宽 找到腋下强烈的拉伸感
.
做完真的敲级舒服
亲测有效✔️
夏天穿吊带的宝子们还等什么呢

2023-12-22 05:51

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