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形体塑身选课程教学大纲

《形体塑身》选修课程教学大纲 一、目的任务： （一）目的：形体塑身课是兼顾了塑身、美体、培养礼仪的体育艺术课程，针对不良体形，进行修理、重塑，使身体各部位归于自然、正确而优美的状态，培养学生自我修正、调节体态的能力，找出女生善解人意、优雅、高贵的感觉。它采用较为温和的运动方式和多种综合训练方法。其内容包括：基本姿势、体态训练、关节部位训练、瑜伽伸展、瑜伽平衡、垫上形体雕塑、芭蕾有氧、拉丁基本步伐等综合训练，让我们一起来发现自我、寻求美丽。增强自信。 （二）任务： 1. 使学生了解和掌握如何塑造形体美的基础理论知识、基本技能，舞蹈基本功和风格各异的成套动作，培养正确的、良好的身体姿态和良好的气质。 2. 全面发展学生的身体素质，改善和提高学生生理机能和心理素质，塑造健康、健美的体态。 3. 培养学生在旋律优美的音乐伴奏中做舒展、大方的舞蹈动作，能调节心理、动作优雅、细腻，提高音乐节奏感、韵律感及动作的表现力和创编能力，培养学生较好的欣赏能力。 二、教材的选用 （一）《形体训练》 高等教育出版社 （二）《塑造女性》 陈壁华湖南人民出版社 三、要求： 专项课共一学年二个学期，第一学期12周、24学时；第二学期12周、24学时，共计48学时。具体要求如下： 第一学期（普通班） 第一期：学习基本姿势、体态训练，掌握两套形体操组合，两套排舞组合。加强身体素质训练。了解和掌握形体塑身基本理论知识。 第二学期（提高班） 第二学期：进一步学习形体塑身基本动作，掌握2套高级排舞组合、两套形体操。在原身体素质的基础上进一步加强柔韧素质和平衡能力。了解科学健身理论，提高欣赏水平。 四、考核比例：（100分） 1. 身体素质 20％ 2. 专项技术 70％ 3 学习态度 10％ 五、纲要 （一）理论 1. 基本理论 女性塑身锻炼基本原则 重塑自我健康人生 （二）基本技术 1. 徒手练习 1.1原地练习（各种步法加手臂动作） 1.2行进间步伐组合 1.3跳跃练习（各种跳步加手臂动作） 2. 形体练习 舞蹈基本功练习（手位操、波浪操、徒手操、华尔兹操） 3. 垫上练习 3.1垫上基本姿态练习 3.2身体各部位柔韧练习 3.3身体各部位平衡控制练习 4．排舞：狂热漫波、纸玫瑰、天使华尔滋、夏夜恰恰 6. 专项素质 坐位体前屈。 六、成绩考核内容及评分 （一）、内容 1. 普通班 第一学期 （1）学习态度、出勤： 10％ （2）形体： 形体操 70％ （3）坐位体前屈 20％ 2. 提高班 第二学期 （1）学习态度、出勤 10％ （2）形体： 波浪操 70％ （3）柔韧素质 20％ （二）、考核要求及标准 要求： 期末考核进行技术评定，根据大纲规定的考核内容对学生所完成的各组合动作进行评分，60分为及格；100分为满分，再按各组合所占百分比算出最后得分。 技评标准占总分70％ 成 绩技 评 标 准90～100分动作规范，节奏准确，姿态优美，剧院艺术表现力80～89分动作较正确，节拍清楚，注意手、眼、身体和步伐的协调配合70～79分动作出现显著错误，有一个4拍失去节奏，但能基本完成组合60～69分动作中断，有4拍以上失去节奏，音乐与动作不一致，但仍能完成60分以下动作中断多次，出现脱节、漏节，动作僵硬不协调 专项素质坐位体前屈测试标准，占总分20％ 等 级优秀（20分）良好（16分）中等（12分）中下（8）差（4分）成 绩＞21cm18～21cm9～17cm3～8＜3 七、教学进度表 表1.形体塑身课教学进度（普通班） 课次教 学 内 容 一1、介绍本课的基本内容 2、基本姿态：步伐练习、站姿组合 3、形体：舞蹈基本功练习、学习形体操（1） 4、垫上：基本姿态培养、柔韧、平衡练习二1行进间步伐练习：学习组合 2、形体：舞蹈基本功练习、学习形体操（1） 3、垫上：基本姿态培养、柔韧、力量练习 4：排舞：狂热漫波（1）三1、行进间步伐练习：学习组合 2、形体：舞蹈基本功练习、学习形体操（1） 3、垫上

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