盆底=骨盆？来，复习一下

一份7秒就能扫完的小抄

先上给特别没时间的伙伴儿

7秒碎碎念：啥是盆底

盆底在躯干底部、双腿之间。

女性尿道、阴道、直肠及肛门从中穿过。

子宫等器官稳妥在位、自如排泄、良好性功能，得指望她。

有几分钟空儿的，咱们一起往下读。

窗外春花次第，我还乖乖地继续蹲在家里。你们呢？

方方面面的迹象都显示，一切都在逐步正常化。比如，我都接到好几个“久违”的诈骗电话了，我都没舍得直接挂断。

又比如，近两周里，作为非刚性健康需求，关于盆底的线上咨询，也多起来了。

于是，我发现，在2020年，我要对咨询者解释的第一个问题，仍然是：什么是盆底。

咨询里的模糊画风，大概是这样的：

◆ 盆底=骨盆？

“我想调下盆底，生了娃儿之后胯很宽很扁，穿衣服很难看。”

◆ 盆底=性功能？

“我问下，做做盆底修复和保养，某方面就和谐了是吧？”

◆ 盆底=阴道？

“经常不舒服，但去医院又查不出毛病，也不想用药了，您给调一下。”

◆ 盆底=……

还有一位先生，代爱人咨询。（这样的暖暖先生，在我的工作里时不时会遇到，为他们点赞。）

他可爱的爱人在一边小声递送着台词。我花了几分钟，理出他们提问的逻辑：盆底好像和子宫、卵巢有关系——保养盆底，子宫、卵巢健康——子宫、卵巢健康，内分泌正常——内分泌正常，促进胸部二次发育。盆底保健是不是利于丰胸？

好的，我怎么会笑？照例一一免费科普了一番。

听到他们连连致谢，我再次感到胸前的红领巾更鲜艳了。

来来来！都复习一下吧。

不管有没有留意开头的7秒碎碎念，

能说出盆底是啥么？

特地选了这张图，幼儿园式春意闹！

这是从侧面角度看，图中娇俏的绿色部分，就是她了。

盆底，在我们躯干的底部、两腿之间，封闭着骨盆出口，女性有尿道、阴道、直肠及肛门从中穿过。

复杂程度，却远不止于此哦！除了交错的肌群，还有相应的筋膜、韧带、血管和神经。

看下分层结构图，是不是很精巧？

图中红色肌群外面的、像个小水盆的白色骨性部分，才是骨盆。

盆底修复和骨盆修复，不是一回事儿哈！

接触过我的朋友，都没少听我唠叨“盆底是一个被忽视的重要部分”，重要在哪儿呢？

女性盆底，同时担任4个角色

01

地板

如果躯干是一座小房子，盆底是地板一样的存在。

在学术上，还常把女性盆底比作结实、稳固、弹性合适的吊床（如上图小宝贝舒服躺着的那个），稳稳兜住子宫、膀胱、直肠等盆腔器官。

同时，盆底是内核心的组成部分，与深部的腹部腹横肌、脊柱多裂肌、膈肌合作，让每一次呼吸、每一个动作，都更协调、更有效，还参与稳定骨盆和脊柱。

嘿嘿！“地板”稳固，子宫脱垂、阴道壁膨出、莫名其妙的腰部疼痛、扭伤，也就不会轻易出现了。

02

龙头

姐妹们总认为，对意识清醒的人来说，轻松自如控二便，是最基本的。But，真是这样吗？

健康的盆底默默行使着“括约”的功能，这个轻松自如才得以实现。

啥是括约？

翻译一下：盆底像个尽职的水龙头，开则畅快随意，关则滴水不漏。尿失禁、粪失禁，相当于调节不良或老化失修。而与此相反的情况，如尿潴留、排尿不尽和一部分顽固的便秘，则相当于生锈、卡顿。

03

通路

主要是和阴道有关的功能，胎儿娩出、经血排出、性活动的通道。这个没啥可解释的哈！

04

感受器

一提起这个，君姐姐不由得眉间一蹙：可真是个女性困惑“重灾区”啊！

强健、有活力的盆底，维持着阴道的张力、弹性、敏感性。盆底肌作为硬件基础，被称为“幸福肌”，绝非浪得虚名。

发现没？这里我没有用任何与“紧”有关的形容词。

为什么呢？容我择机单独叨叨这个话题。

腻害不腻害？

关键不关键？

然鹅，“担子重，必受累”，盆底too。

除了众所周知的怀孕、分娩过程的影响，不良姿势、肥胖、年龄增长、激素水平波动、腹内压增加等因素，也脱不了干系。

盆底功能出现障碍的比例，确实挺惊人的。

爱自己，得从爱身体开始吧？

重要又容易受损的盆底，也需要关爱吧？

仅在产后关注她，是不是不太合适？

修复过？太棒了，日常照护接着来！

身体就是这样，比如保养皮肤，比如清洁牙齿，比如管理身材，收到效果后不再打理，你试试？

划拉到这儿，敲下黑板——

✔  盆底在骨盆底部、两腿之间。

✔  女性有尿道、阴道、直肠及肛门从中穿过。

✔  常说的私密（阴道）只是其结构中的一部分。

✔  盆底的重要功能，不只关乎性。

✔  除了在产后修复盆底，还有必要终生关爱。

如果都记得了，请隔空接收小红花！

//////////

最后的最后，有问题也不要担心啊！别忘了人体强大的复原力和可塑性。只要你愿意，科学、有效的方法，从不缺席。

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