7天极速塑型瘦身课程

一期班7节课，每节课75分钟，连上七天课程。

原理及收益：

1）配合特定呼吸法先启动核心肌肉力量，讲究精准发力及控制力，以核心为基础启动全身各部位肌肉力量，增强基础代谢率。

2）人体骨骼关节由深层肌肉包裹及稳固，肌肉无力牵引易引起关节错位及慢性疼痛，此塑形主要训练深层小肌肉，即包裹关节及韧带在正确位置上的深层肌，课前课后借助专业小工具按摩后再练习，让深层肌肉丰有弹性和韧性，塑形同时可缓解身体慢性疼痛。让身体赘肉上提，减脂塑形、身心恢复活力，心肺功能加强。

3）练脑，练习加强大脑对自身各部位可募集肌肉细胞比例。让大脑灵活，对身体各部位控制及协调度提升。

4）课程中会用到多种专业普拉提辅助工具，帮助我们运动到平时比较难运动的部位，针对腹部赘肉、胳膊下的拜拜肉、臀、腿及腰侧蝴蝶肉有明显塑型效果，塑形工具也可保护我们的膝盖关节。往期开班学员有一期班大腿围少6.5cm。 腰围减2-9CM是常态。见如下往期学员实拍图。

5）如只需塑型和增强精力，饮食结构调整一下无需节食，如对自己要求较高可适当减少晚餐。

6）小班课老师指导更细致到位，非常适合无任何运动基础的学员，可掌握技巧迅速提升体力

学员需知：

1）付全款约课，每期班新学员2~6人。复训需有新生报班才可跟班。或三个以上复训生可开班。新学员可付全款后发起开班时间，工作室发布该时间约其它学员，够三人即开班，两周内不够人数开班可随时退全款。

2）每期确认开班后学费不退不延期，不可转让，不按要求上课视为自动放弃。本课程为连续课程，为保证您的效果，不可缺课，因个人原因缺课不补。（女性例假期间一样来上课，在课堂上老师会另外给经期序列拉伸动作）

课程价格：

原价1980，推广期优惠价999/人。

课程问答：

1）没有任何基础可以上这课吗？我平时都不运动的，吃得消吗？

答：如身体无严重病痛，如腰椎间盘突出、膝盖损伤等。轻度身体疼痛需要告知老师评估后决定是否可上课。 产后妈妈需要评估后方可决定是否能跟班。其它无任何基础的健康常人都可跟班上课。最初几节课都是教精准呼吸，后面慢慢加强度、上各种工具。小班老师照顾细致，安全专业。懂行的人都明白上这种课小班质量及效率最高。

2)为什么是7天，连上七节课以上会不会太多。

答：课程有设计原理，肌肉有记忆，7天从基础呼吸到精准发力，到加强度加工具，全身每个部位都会练到。尤其课程中经常拍对比照，看到自己的变化会更加有劲去练习。练习后身心改变会让人爱上运动，包括饮食会调整的更健康。此前有轻度腰椎间盘突出的学员练习后腰痛消失的，也有肩颈痛缓解的案例。

3）练习后为什么体重可能没变，身型变化大。

答：体重没变是因为没少吃，肌肉和脂肪同体积的重量比约是3：1，练习后肌肉比例增加，活力体力大增，有可能体重没变但体型变很多，且肌肉是在人体睡着时也会自行消耗热量，如需塑形同时再减体重，工作室有159代餐，可买回代一顿晚餐，早餐和中餐需要吃好。平时吃富含蛋白类食物，如鱼、牛肉、鸡蛋、粗粮、青菜等，不吃面食，可帮助增肌减脂并令皮肤光滑。

4）偶尔要外出可能会拉课，有影响吗？

安排好时间再报班，塑身班就是一鼓作气的专注努力。需要有这一段时间只做好这一件事的决心，实在偶尔有拉课，老师会给自己在家练习的功课，人不来但功课及塑形状态不断。而且就算万一拉几节课。整体一期班跟下来，总体效果仍会很明显。

5)会不会练了没效果

开班至今，只要按照老师要求上课及饮食无暴饮暴食的，没有不瘦的。小班会指导饮食。快的一节课腰围少4CM，有的呼吸掌握的好一节课腰围差6CM也有。看个人体质，工作室朋友圈所有对比图片都是工作室学员实拍。

6）练习后会不会反弹

当你瘦下来感受到更美的自己，就不再想回到胖胖的样子去，跟一期后对正确练习已经有概念，自己在家练简单的平板撑能持续都有用。跟班后如果继续保持良好的运动习惯及饮食习惯，不会容易胖，因肌肉比例和基础代谢率更健康，但若暴饮暴食，那不能保证。而且我们有很优惠的复训价格，可以优惠价跟班复训。

7）价格比外面瑜伽馆贵呢？外面年卡才几千块。

完全不同概念，我们针对性更强的小班，塑形班用的技术不是瑜伽，是带有功能康复作用的普拉提。我们只接收对环境和课程质量要求高的学员，同等塑形班在市面上的价格我们属偏低。专业工具成本贵，老师每个月都要不断出去花高额学费学习最新技术，我们的课程质量也在不断提升。每期塑形小班都会和老师一起拉到一个小群，随时指导协调。学员能来都是差不多层次的，沟通顺畅气氛和谐，为健康塑形的共同目标一起开心努力。

8）我可不可以一周只上两节课？

如果要塑形效果，连上7节课以上最好。如果只是为锻炼身体，那也可以一周两节课或三节课，前提是有可以一样时间上课的其它学员，够三个付全款开班，每期班开课前时间都可协商大家都方便的时间，定下来以后按定好的时间开课。延期或缺课不补。

9）我腰椎和肩颈有问题，可以来上这个课吗？

腰椎肩颈如果问题严重，建议上私教，拿片来给老师看，如果只是轻度的，需要提前告知，老师评估过身体以后可以跟班。会把同样有腰椎或颈椎问题的分别编在一个小班，方便老师照顾及针对性训练。

联系方式：依娜15099885993

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