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益生菌、益生元和乳酸菌有什么区别?分别起什么作用?

来源:泰然健康网 时间:2024年12月25日 17:25
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益生菌、益生元和乳酸菌有什么区别?分别起什么作用?

2022-05-17

随着肠道健康的理念走进我们的生活,很多产品的宣传中都提到了产品中富含益生菌、益生元或者乳酸菌,能够帮助保持肠道健康,那么这些对肠道有益的“益生菌、益生元、乳酸菌”都是什么东西呢?他们之间有什么区别呢?

想要了解这些,我们首先要了解我们的肠道菌群,肠道菌群是存在于我们人体中的各种各样的微生物,这些微生物被称为肠道菌群,肠道内的这些菌群大概可以分成三类,有益菌、中性菌和有害菌,这三种菌群相互制约、相互作用,使肠道菌群处于平衡的状态,当肠道内有益菌占主导地位时,肠道菌群会在人体中发挥有益作用,当肠道内有害菌占主导地位时,有害菌和中性菌会一起“攻击”人体,使人体出现便秘、腹泻、腹痛等症状,危害肠道健康。

我们常常听说的益生元、益生菌和乳酸菌是什么,有什么区别?

益生菌是活的微生物,当给予足够量时能够对人体健康有益。益生菌主要有以下几种功效:

1、帮助人体更好的消化食物,吸收人体所需的营养物质。

2、调节肠道菌群,抑制有害菌的生长,抑制和清除有害菌产生的毒素,改善肠道。

3、预防和治疗一些疾病,比如便秘、腹泻、口臭、胃溃疡、呼吸道感染等等。

4.促进肠胃蠕动,加快新陈代谢,起到降脂、减肥的作用。

益生元是一种膳食补充剂,可以说是给益生菌提供的“养料”,益生元能够被肠道内的有益菌分解吸收,能够促进有益菌的繁殖和生长,帮助减少有害菌,促进有益菌活动,具有改善肠道微生态、促进矿物质元素吸收、防治便秘,调节脂肪代谢等作用。

乳酸菌是可以利用碳水化合物产生大量乳酸的细菌,人体肠道内乳酸菌的数量超过百万亿个,能够调节肠道菌群平衡,增强机体免疫力,促进肠道消化吸收,促进有益菌的生长和繁殖,降低肠道pH值,改善肠道环境,这类对人体健康起积极作用的乳酸菌,也可以称为益生菌。

总的来说益生菌是对人体有益的微生物,益生元是肠道内有益菌的“食物”,乳酸菌是以细菌代谢后产生乳酸的菌种,对人体有益的乳酸菌属于益生菌,比如双歧杆菌,我们市面上常见的益生菌其中就有很多由双歧杆菌等乳酸菌组成。

我们想要通过补充益生菌来改善肠道,需要注意以下几点:

1、对人体有益的菌种。

选择对人体健康有明确、积极作用的菌种。

2、菌种活性。

活菌相对死菌来说作用更强,保持活性的活菌才能到达肠道发挥作用,所以在服用益生菌的时候要注意在饭后胃酸溶度最低的时候服用,保证益生菌的存活率。另外市面上的一些乳酸菌饮料也分为活菌型和非活菌型,虽然有活菌型饮料,但活菌型在运输和储存过程中活菌数量也会大大降低,想要通过喝乳酸菌饮料补充益生菌的要注意这一点。

3、菌群数量。

益生菌的定义中提到,益生菌是活的、在给予足够量时对人体有益的微生物,所以要保证足够的数量,益生菌才能起作用,如果数量太少,很难起到明显的改善效果。

4、益生菌和益生元搭配。

可以选择益生菌和益生元合理搭配的益生菌产品,更好的促进有益菌的生长,比如首荟伴侣益生菌,由5种益生菌和6种益生元合理搭配,起到调节肠道菌群、抑制有害菌生长,改善便秘,提高口服药物生物利用度的作用,益生菌和益生元双管齐下,效果更好。

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