美国超火健身模特，B97，W64，H94的120斤尤物身材，亮眼迷人

　　说到模特，不知道大家知不知道这样的一个事实，国外很多大牌的模特平台都是要求自家的模特要健康饮食结合运动来维持身材，而节食造成的体重过轻的人是被禁止当模特的。因此，一个健康的饮食，搭配适量的运动是最值得提倡的生活方式，也是这样的形象最能得到别人的喜爱。

　　今天来介绍一位来自美国的健身模特，86年的金牛座女孩---Ana Cheri,身高173，体重60KG，三围是B97，W64，H94。这个身材也让她登上很多内衣杂志的封面，同样，她也是一位高颜值的美女，是很多美容养颜品牌的代言人。

　　Ana Cheri是一个对自己非常严格的女生，她为了保持身材可是付出了很多努力，拒绝吃一切垃圾食物，包括各种炸鸡薯条，每天保证固定的健身锻炼。所谓是台上一分钟，台下十年功。

　　Ana Cheri很喜欢在网上分享自己的日常生活，特别是她做的一些健身搭配，水果奶昔和减脂餐。就像一些减脂餐的搭配，她最推荐的一款就是搭配虾仁的减脂餐。

　　准备一些胡萝卜，生菜，苦菊和一些甘蓝等维生素摄入来源的食物，再准备2，3个水煮蛋，水煮蛋刨壳后放在碗里碾碎，再将一些虾仁煮熟一起加进碗里，作为蛋白质的补充剂，再加一些沙拉酱，这会成为整个减脂餐的点睛之笔。其实，在做一些蛋白质类的减脂餐时推荐使用的就是这款沙拉酱，酸酸甜甜的味道，增加口感。也可以添加一些胡椒粉上去，可以按照个人口感来设定。

　　在

　　沙拉配奶昔，减脂餐最完美的搭配。奶昔的做法有很多种，它是一款很有研究的饮品，一杯好的奶昔可以将多种营养成分融入一杯中，这样的一杯奶昔，不仅可以减脂还能补足人体每天所需的营养成分。今天也来推荐一款Ana Cheri最喜欢的一款奶昔做法。

　　草莓奇亚籽奶昔

　　1. 材料：羽衣甘蓝+牛油果+奇亚籽+燕麦+香蕉+草莓

　　2. 准备一些纯牛奶或者一些可可味的牛奶

　　3. 将食材都切成小块，混合在一起后倒入牛奶进入搅拌机进行搅拌

　　这样的一杯奶昔融入了很多营养成分，不仅可以美容养颜，也可以提高新陈代谢和达到减脂瘦身的效果。而这杯奶昔里又会有什么呢？这些简单的食物又对我们减脂有什么效果呢？

　　羽衣甘蓝主要分为紫甘蓝，恐龙甘蓝和卷叶甘蓝。甘蓝含有大量的VA，VC，VB2及多种矿物质，特别是人体需要的一些微量元素，磷和镁含量相对很多蔬菜多，100G里就含有5.0G 的蛋白质。

　　牛油果中还富含丰富的维生素E和胡萝卜素，是减脂佳选。这个果实也富含叶酸和维生素A，这些因素对人体的抗衰老都是起很重要的作用的。但并不提议经常多吃，多吃会造成消化不良，没办法消化。

　　奇亚籽富含人体必需的脂肪酸，亚麻酸和多种抗氧化成分，特别是一些在减脂时期减少饮食的小伙伴总会出现一下肠胃上的问题，似乎可以在自己的饮品中加入一些奇亚籽。它不仅可以控制机血糖，降低胆固醇还有促进排便的功效。

　　 燕麦是优质碳水，肯定是少不了的，在奶昔中添加一些燕麦也是增加纤维的摄入，而且燕麦也是一个保护肠胃很好的一款食物。在奶昔中添加一些燕麦，也可以增加自己的饱腹感。

　　香蕉和草莓是补充维生素很有效的食物，香蕉经常列为减脂增肌需要每天摄取的水果，很多健身人士在健身前都会吃一两根香蕉作为补充剂，因为香蕉饱腹也能提供能量。香蕉还有使皮肤柔软，头发乌黑的功效。草莓也是很多女生喜欢的水果，草莓具有美容养颜的功效，也富含维生素C，维生素B和花青素等，这些营养物质都是对女生的生长发育非常有帮助的。

　　三分吃，七分练。在Ana Cheri的分享也经常提到，减脂的时候确实会出现一些便秘的情况，但只要能好好吃东西，是可以慢慢调理好的。吃多点高纤维低脂的食物，对于减脂的小伙伴是非常有帮助的。

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