上班族必知的四款减肥早餐

　　橙汁酸奶

　　做法：将新鲜的橙子用榨汁机榨成橙汁后装入杯中，然后再倒入适量酸奶搅拌匀即可，使用无糖酸奶减肥效果更佳。

　　减肥功效：帮助肠胃清除体内垃圾。

　　玉米面糊

　　材料：玉米面，冬瓜，花生，瘦肉，红薯，鸡蛋。

　　做法：先将玉米面用凉水搅开至没有疙瘩即可。然后烧好开水，将玉米面倒入，再把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生仁稍微捣碎放进去，撒上盐，小火煮十分钟，最后再打一个鸡蛋搅散成蛋花，出锅前撒一点儿葱花即可食用。

　　减肥功效：不仅可以富有饱腹，营养也很丰富。

　　牛奶炖花生

　　材料：花生，银耳，枸杞和冰糖，牛奶约1500毫升。

　　做法：先将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用，然后锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。

　　核桃松仁粟米羹

　　材料：核桃仁，松仁和粟米各100克。

　　做法：先将核桃仁和松仁一起用油炸熟，然后再取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

　　这道菜肴味道非常美味，但要注意不能一次吃太多，要不然会造成热量过剩。 

（责任编辑：王清惠）

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