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要瘦又要不伤身超模食谱

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 11:33

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虽然已入秋日，但气温比起夏季却有过之而无不及。只要一日天气晴好，那么短裙、热裤便一日不能下线，“贴秋膘”这件事也就不能太过放纵。又想好好享受美食，又想身材完美没有瑕疵。

难道真的只能禁食，让卡路里摄入为0吗？看看T台上的仙女们，难道她们真的是靠喝露水活着？于是我们最近研究了下超模们的食谱，发现真的大有学问，不仅卡路里低，营养价值高，还利于美肤，并且没有想象中那么难以上手！想要好身材和好肌肤，吃好就成功了一半。

千万身价的美是吃出来的

除了上天特别偏爱的少数海吃不胖的人，又有哪一位女性不是究其一生、无论四季都在和体重作斗争呢？只不过随着时代的进步和意识的觉醒，纯饥饿和滥用药物减肥法已经被越来越多的人所诟病和抛弃，健康合理地管理身材才是大家共同追求的目标。

女明星和超模们也不再是单纯地以排骨精为美，而是开始追求瘦而健康的匀称体态。要肌肉线条、要有活力，于是秀健身和饮食搭配也成为女星和超模吸粉的新要素，带起健康塑身的风潮

认真看下食谱，虽说深夜不忌口让人超有共鸣，不过Martha吃的只是寿司这类低脂高蛋白的食物。

鲑鱼就是其中的瘦身食物大王，除了低热量高蛋白，还富含维生素D，可以安心食用又不用担心摄入的热量过高。

加上一点柠檬中和海鲜的腥味，不仅补充了维生素C，柠檬本身低热量的特质还能助于减少脂肪摄入，瘦身效果加倍。

刘雯

对于咱们亚洲人，超模刘雯的食谱更符合我们的饮食习惯。中国胃不吃炒菜和米饭是过不去的，在表姐的食谱里也不难看到家常小炒的身影，但都遵循着少油少盐的标准。

米饭也是大米和粗粮搭配，红米饭、玉米饭、黑米燕麦糙米饭，满足了吃饭的要求，因为是粗粮吃起来既健康也减少负担，还能帮助肠胃更好地消化和运动。

蔬菜大多以凉拌和蒸为主要做法，爽口且最大限度地保留了食材的营养，夏天吃起来也很清爽。晚餐以红薯、玉米为主，这样一天下来，食谱丰富多样，口感、口味和营养也得到了保证，摄入的卡路里却是平时的一半，瘦身餐其实也并不是那么痛苦的。

气血补足才能瘦得漂亮

如果光是身材瘦了，但肌肤干瘪无血色，整个人枯黄黯淡、有气无力，那也是称不上健康和美丽。经常看到对美人的修辞是“红润水灵”，想要达到这个标准，就需要内体气血平衡的支持。所以对于亚洲气质小仙女，除了参考超模瘦身食物的摄入，也不能忽略内外兼修的气血养护。

在女性身上有很多常见的问题都是“气血不足”引起的，比如皮肤粗糙、手脚冰冷、头发干枯易掉、月经量少、颜色淡等。这些或许都不是致命的大麻烦，但长年累月的不重视，气血不足就会反馈在脸上，让面部看起来没有光彩、容颜衰老，还会有色斑。

想要气血充足，自然不能敷衍了事。每日炖煮药材对于繁忙的都市女性来说确实不太现实，即便有心，也很难保证药材的比例和时间是否恰当。此时最需要的就是既便捷、效果又好的云南白药气血康口服液来为你的美丽助力。

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