179 108｜模特一天吃什么｜多碳水也不怕

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179 108，体脂19 前职业模特，体重长年维稳 今日饮食 早餐：手指玉米 午餐：芦笋虾仁+白米饭 晚餐：罗氏虾+芦笋虾仁+白米饭 ‍♀️今日运动：60分钟 练背： 龙门架 2套动作*4组 哑铃划船 4组 练臀： 壶铃硬拉 4组 哈客机 4组 养生日记： 姐妹们，我来啦！ 今天的碳水有点满意哦～中餐胃得到了很大的满足 夏天的早晨，早起就喝了一杯椰子水 清爽畅快的同时，又补充了电解质 搭配糯糯的手指玉米，膳食纤维Get！ 芦笋虾仁是我很喜欢的一道中餐 膳食纤维+蛋白质营养很足 再加上优质碳水白米饭 一顿减脂餐就完成啦！ 为了在减轻一些肠胃负担，给自己冲一杯羽衣甘蓝粉，帮助肠道蠕动，加速排毒，补充维生素C、K、A （羽衣甘蓝味道可能大多数人不喜欢，我一般都是加入一勺纯椰子粉，这样味道超级好喝，大家都可以试一下！） 晚饭的话，加了清炒小青菜，还有清水煮罗氏虾（有蘸料，忘拍了），同样的吃了白米饭 一整天都是营养满分的蛋白质+膳食纤维+碳水+维生素的组合，活力满满的一天！ 姐妹们，减脂瘦身期，一定要注意自己的肠胃健康，规律的排噗噗，是减脂期重要的一项，让我们事半功倍！可以有效的喝一些电解质水，补充能量提高代谢；实在嘴馋的话，也可以喝酸奶，益生菌可加速肠胃健康蠕动，加速新陈代谢～ 今天就到这里吧，我们下期见！ #低卡低脂餐 #减脂餐 #减脂 #健康减脂越吃越瘦 #减脂餐低卡低脂餐 #低卡低脂餐怎么吃 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #你有多自律就有多美 #燃脂速瘦大法

发布于7月2日 10:31

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