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服装模特基本日常（十三）

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 11:33

学习的路上，需要多听，多看，平台上有大部分真实模特的分享，有的人认为模特是不是平时基本都不吃饭啊？

我只能一憨憨笑。大家都对模特有种误解，感觉她们每天只吃一粒老干妈就足够了。

其实模特的饮食和其他人没有什么区别，

如果一定要说区别，那可能是更健康，更清淡，更低脂。

分享一下偶尔作为模特的日常饮食，

饮食结构

早餐：

1.起床一杯温柠檬水（跟米兰达可儿学的），补充维c，还可以抗氧化！

2.夏天经常喝果蔬汁，冬天燕麦粥或者牛油果吐司，雷打不动！最近在喝菠萝+姜黄+生姜汁。身为中国胃在做果蔬汁的时候必加生姜，早上喝完感觉胃整个暖暖的！早上是每个人整个人精力最旺盛的时候，所以我会避免摄入太多的碳水以免犯困。

中餐：

有人喜欢早餐和中餐比较丰富，会尽可能的摄入更多的优质蛋白+脂肪。虾仁和牛肉是平时吃的最多的蛋白，配合非常多非常多的蔬菜。

除了蛋白质，因为最近看到很多食谱都在讨论omega-3,所以有人也开始吃一些鱼油的膳食补充剂。

有人从跨境电商平台买的Blackmores的三倍鱼油就含有大量的omega-3。有人爱吃鱼，但做鱼很繁琐，现在工作很多，压力大不说，节奏快到根本没有时间自己做一顿鱼吃，所以这个鱼油是很好的替代品。Omega-3中的EPA可以帮助降血脂、血压，可千万别觉得这是老年人才有的问题，现在人吃外卖多，血脂比较高，需要通过Omega3来调节。Omega3中的DHA可以为我补充脑力，更高效的工作。 Blackmores的这款鱼油分量很足。如果记不住吃，就放电脑旁边，看到就会想起的。大家一定要照顾好自己啊！

晚餐：

晚餐的话不会有太多摄入，有人基本上吃的比较清淡，吃一些膳食纤维为主。

小食：

有人是一个不怎么吃零食的人，水果和酸奶，坚果就是我日常的下午茶，每天三四点钟一杯酸奶，一个香蕉，再加几粒坚果足矣。

个人饮食最避讳：

重盐，重油，重糖，合成香精。自己做饭的话基本就是少量的盐+黑胡椒就好了。

关于运动：

七分靠吃，三分靠练。

我平时的运动种类比较多样，有人是一个不喜欢撸铁的人，因为觉得有点枯燥（每个人都有适合自己的运动方式）