瘦了60斤之后才总结出来：10个瘦身小妙招，分享给需要瘦的你

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瘦身成功的感觉好不好，那简直天天都在蜜罐里，那种身心愉悦的感受，可能是一直瘦，或是一直胖的人所不能理解的。

反正我生娃时168斤，生完158斤，然后这个体重上上下下的起伏，在158斤很久很久。

而我自己，也就是157.5CM，一厘米就一斤，这个数字，确实很吓人。

在过去的这些年，尝试过无数的减肥办法，也办过卡，美容瘦身卡，健身卡，各种代餐产品，总之，减肥路上的弯路，没少走。

从158斤到98斤，花了七个月，到现在，维持了很长一段时间，算是小小稳住了，没什么特殊情况，我应该是不允许自己再胖回去了。

很多人好奇怎么瘦的呢，其实说起来简单，就是少吃少吃，保持绝对的饥饿感，做起来，好难，无数次想要放弃，又坚持下来了。

回想那段生活，都想大哭，那种苦，可能只有胖的人才能真正的感同身受。

分享一些我自己在瘦身过程中的小妙招，但是因人而异，对我有用，对你可能未必有效，有用的，你参考，没用的，你跳过。

1：减肥是一个人的事情，千万别到处说。

有人可能想要找减肥搭子，互相鼓励，这样瘦得快。有人也习惯于在自媒体平台记录自己的瘦身过程，或是在朋友圈晒自己每天的瘦身成果，这样其实挺好，但是我不会这么干。

很多愿意在朋友圈晒瘦身的人，最后都更胖了。

调侃的人多，说风凉话的人也多，胖的时候，特别是意志力不够坚强的女性，总觉得胖就是不对的，容易半途而废。

瘦身就是一个人的修行，伴侣也帮不上你忙，就跟你是985毕业，但是你不能保证你孩子也能上985一样，需要孩子自己努力才行。瘦身也是这样，别人帮不上你一点点的。

2：减肥之前，先确定瘦身的目标。

比如你现在是150斤，那么你给自己做一个计划，你想花多少时间，想要减掉多少斤。那计划一定要符合实际哈，不能说，我想十天瘦50斤，那不现实，就算是可以做到，那也很吓人不是吗？

做一个切实际的计划，然后分解目标。

瘦身是一个漫长的工期，不要急于求成，也要允许自己有平台期，有时候，今天是这个重量，明天后天还多了几两，就觉得很崩溃，其实，都正常的。

不要把时间卡太紧，要允许自己有平台期。

3：对食物要有正确认知，不要觉得想吃是一种罪过。

很多人会害怕各种食物，觉得我要瘦身了，这不能吃那不能吃，其实大部分食物，都不存在不能吃，哪怕水煮蛋，水煮菜，你要是吃多了，一样不会让你瘦啊。

减肥的本质，就是少吃多运动，而不是不吃。

4：补血补气补蛋白质，不要减肥成功之后开始，在瘦身的过程中就要安排。

很多人减肥一段时间，说自己瘦了，但是姨妈出走，狂掉头发，然后脸色惨白，肤色蜡黄。

我减了60斤，这些，我都没有遇到，我反而因为早睡早起，少油少盐，头发掉少了。

不熬夜，真的可以弥补很多。

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5：饥饿感，饥饿感，饥饿感，饥饿感，饥饿感。

减肥一定要有饥饿感，不然都是白搭，记着一定要让自己保持饥饿感。我有段时间，真的很想吃东西啊，我就从家门口那一排的餐馆门口路过，烧烤店，龙虾馆，那个味道啊，真香，走过去，走过来，然后，我闻饱了，转手给自己存了99元，想吃没吃的钱省下来了。

6：吃不吃晚饭，你的心情决定。

我个人建议哈，如果是减肥期间，晚饭就免掉了吧，如果是保持体重期间呢，晚饭你想吃，就吃，但是尽量别太油腻，也不要太晚吃。

最近一年多时间，晚饭吃饱的次数，大概是四五次，三次是过年在家，有次是陪孩子们出去吃火锅，还有次就是陪先生去苏州出差。

大部分时间呢，都是不吃晚饭，晚上七点半之后，水也不喝了，就是偶尔吃，也就是吃一两口，一根牛柳，一两片清炒的山药这样。

习惯了一天两顿饮食，真的觉得不吃晚饭没什么关系。

但是，一定记着吃早饭哈，早饭一定吃。

7：我不研究热量表，但是我喜欢更清爽的食物。

减肥开始，我就只吃当季的食物，油炸的这些呢，就不碰了，但是有时候孩子们非要喂我嘴里，也是会吃一口的。

我自己经常会吃的一些食物：蒸铁棍山药，玉米，蒸西兰花，黄瓜生吃，水煮蛋，牛肉，白煮虾，炒米茶（除湿效果很好，很多地方可以买到，也可以自己把米放锅里炒到焦黄，然后放水进去煮开，好喝又排湿，先生老家湖北的，他们很爱喝这个，很多中医也推荐这个。）

芹菜，木耳，香菇，紫菜，生菜。这些是我比较多吃的。

一般早上我是一个水煮蛋，四分之一根玉米，一杯100毫升左右的豆浆，一小节铁棍山药，大概三厘米长的样子。

从158斤到98斤，60斤肉甩掉。这样的饮食，差不多坚持了七个月。

现在基本也差不多这点量，有时候，孩子们非要我多吃一个馄饨或是吃一口他们盘子里的牛排，早餐时间，我也会吃的。

8：永远记住别人冷嘲热讽的样子，也记住大腿摩擦的疼痛感。

从158斤到98斤，我花了七个月，又花了一年多稳定，目前来看，一切都正常。

也依然会有自己喜欢的美食，但是不会让自己吃撑。

会习惯性运动，当然，也允许自己偷懒，但是一礼拜五天的运动，还是都有做到的。

瘦身之前那些年，尝试各种减肥，也买过课，开过各种VIP，等到真要减肥了，反倒没有花过一分钱在这个上面。

某手，某抖上那种有氧操的博主好多，你搜有氧操就出来一堆，跟着练习就可以啦，动起来，就是在燃烧你的卡路里。

也许很多人说自己胖，是110斤，120斤那种，真到了140斤，150斤的时候，大腿内侧的肉摩擦产生的疼痛感，会让你气息都加速的，那种碰撞太难受了，瘦下来之后，再也不会遇到这种事情了。

9：少吃多运动，补血补气补钙，多喝水多晒太阳，推拿泡脚。

如题，上面这些没有一样是多余的，有太阳的时候，记着每天出门晒20-30分钟的背，特别是瘦身期间不太足，这样很有帮助。

大基数瘦下来，少吃是关键，但是一定要运动啊，不然皮肤会松垮难看。我自己是每天少吃，有太阳的时候，会出门走路晒背，有补血补气补钙做调理，先生每两天会用精油帮我推背。

瘦太快都会面临皮肤松垮的问题，一定记着要运动+少吃。

不然瘦下来也没有精神气。

10：减肥是为了健康，其次才是为了美。

如果你不是特别胖的，建议慢慢改变饮食结构，慢慢掉秤，如果和我一样，因为产后发胖很难瘦的，那就真的很有必要对自己狠一点，才能快速先下来一些体重，然后再慢慢减。

如果减肥让你的身体出现问题，那么请停止，没有什么比身体健康更重要的事情。

花7个月，瘦60斤，想想，很疯狂，我试过了，也成了。

中年女性的难过就在于，只有体重的增长是不需要花力气的，想要保持甚至更瘦，却需要很有意志力。

很多宝妈瘦不下来，也是因为压力太大，导致水肿，减肥先养成一颗平常心，然后默默地，开始就好了。

我曾经也觉得，自己会一直胖下去，直到老去，以为自己就是再努力，也不会瘦了，结果，瘦下来了，虽然我这157的身高，98斤的体重，在未婚女性看来，也是胖，但是对于中年女性，暂时能稳定在这样的一个体重，我自己，已经耗尽力量，也很满意了。

每一个在减肥路上的姐妹，坚持住，你们也一定可以的。

文：一禅一诺

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