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一个月轻松减重十斤的方法（每天吃饱）

来源：泰然健康网时间：2024年12月25日 18:13

一个月轻松减重十斤的方法（每天吃饱）

[胜利] 不喜欢运动的姑娘看过来：不用花钱并且一个月可以轻松吃东西的状态下减重十斤，按照我说的一定可以减下来，我这个方法每次使用都很好使！ [握手] 首先我不是一个胖人，小基数减重量其实更难减；其次，我最讨厌运动，从来不运动，有氧无氧都不动；再来，我是一个代谢很一般的人，但是用我这个方法依旧可以一个月减重十斤，并且不容易反弹！ [OK] 如图所见：前三天吃水果，可以是西红柿，苹果，草莓，樱桃，柚子等底GI低热量的水果（芒果，榴莲那种高热量水果可不行哦）；第四天开始可以吃如图所见的食物：鸡胸肉或者牛肉，虾肉鱼肉都可以，配上西兰花黄瓜或者菠菜等等如图所见，然后可以再来一大碗丝瓜蛋汤，反正把自己肚子填饱填撑都可以，不要饿着；晚饭用水果代替主食，可以吃500g的西红柿或者一个西柚都可以，18点钟以后不要再进食；如果白天想吃碳水了，只能吃优质碳水也就是慢碳水，如最后一张图所见，不能吃任何快碳水，这里建议南瓜最好，我亲测我隔一天中午吃一整个贝贝南瓜，真的又管饱又美味又掉称，配上一大碗丝瓜蛋汤，真的很撑，记住减肥一定要大量摄取蛋白质； [强] 就这样你可以换着不同的食材进行搭配，都如图所见，可以按照图片上去搭配（我图片里的所有每天的食物底部都用了一整个鸡胸肉或者牛肉去铺底，上面盖了菜挡住了，一定要摄入蛋白质肉类，猪肉不要吃，吃牛肉，虾肉，鱼肉，鸡胸肉），全部都要水煮，不要放油，这些全部都是我这一个月自己搭配着吃的，只要不摄入快碳水，不摄入高热量，高糖，不要放油，尽量水煮，尽量按照图片上去吃，一个月减重10斤绝对不是问题，而且真的不容易反弹！ #吃瘦不饿瘦健康饮食 #减脂 #低卡低脂餐 #减肥 #减脂餐 #健康减脂越吃越瘦 #最适合懒人的减肥方法 #燃脂速瘦大法 #减脂餐低卡低脂餐