【【我来说说自己的减肥经验(健康+有效)】】
本人162,现在90斤,还想更瘦,不过顺其自然吧,不要搞坏身体,健康最重要。 我原本是100多斤。有点肉肉,不是太胖。 本人骨架很大,所以90斤,看上去也不太像,杯具。 好了。 入正题。 局部减肥那些我就不太懂。实话。 我看到很多MM都节食,什么只吃一个苹果,吃个蔬菜,喝个牛奶,甚至啥也不吃,就得了。 我跟你们说!!! 这个方法我用过。真的。你坚持的话,能减下来。 问题是什么!! 问题是会水肿!!因为没有营养。 而且!! 很快反弹。不能长久地瘦。 只要某天迫不得已要应酬,吃很多,得了,很快肥回去。 除非你跟我说,你就一辈子这么苹果,蔬菜,以及啥也不吃。 减不下来!!而且不健康!! 我就是因为节食,胃炎了一次,难受! 所以健康最重要!! 因为失败了,我试其他方法。 第一,三餐必需吃,尤其是早餐,要有营养。午餐和晚餐,7成饱,这个很重要。吃什么呢?随便,不要太油,脂肪太高就行了,保持均衡营养。 第二,戒掉所有的零食。MM很多都嘴馋,可以理解。为了减肥,扔掉你所有的零食吧,也不要再买了。嘴馋怎么办?喝水!!你给我喝水!! 第三,不要吃减肥药或减肥茶。说实话,我也买过减肥药。建议大家千万不要去试,那些药,说得多好都是假的,对身体损害无敌大,内分泌严重失调,然后长痘痘,皮肤差,瘦是瘦了,但不健康,而且很快反弹。 第四,关于运动。大家针对自己想瘦的局部而去做吧。这个我就不说什么了。运动是好的,但不要做完就去吃一大顿,那就完了。也不要运动完后,满身大汗去洗澡什么的,千万不要。用毛巾擦干汗,等自己身体没那么热,才去洗。这些大家应该都懂吧,我也不多说了。 本人觉得,如期那么辛苦做大量运动(因为我讨厌出汗),晚餐后休息一阵,出去散步一小时,是非常有效的。我老爸就是个好例子啦,他的大肚腩小了好多嘿嘿。如果散步时是倒着走,效果加倍~ 大家试试。 我试过,挺不错,但我没坚持很久,因为是学生…… 第五,绿茶。这个是减肥胜品,说实话,我能瘦,70%都是靠它。市面上有很多绿茶,大家可以根据自己喜欢的口味去买。对茶方面我不是很懂,所以不能为大家解答点什么。我喝的是信阳毛尖,老爸让我喝的,他很懂茶,那个挺好喝的,而且一点点茶叶就可以泡很多水。 绿茶可以抗氧化,消炎,对皮肤也不错,对肠胃也很好,去除油脂,平时对电脑多,也可以去辐射。唯一不好就是,晚上有时会睡不着,但习惯了,会可以睡得着。(具体功效大家还可以百度一下。) 建议早上喝。坚持下来,我瘦了不少。千真万确。 第五,麦片。我没事就喝点麦片什么的。不要买那种有味道,甜甜的,那没用。买原味的,啥也没有的。你就拿开水冲开,喝掉,吃掉,难吃也要吃,为了瘦!补充,其实是燕麦片~哈。 第六,千万不要吃夜宵。这个大家应该都懂了吧。还有晚上8点以后不要进食。 暂时才想到那么多。 肺腑之言。 至少我没有怎么反弹。偶尔疯狂地吃一顿,也不怕。记得第二天喝一壶绿茶,完事,哈哈。 千万别节食。这个不好,没营养,会反弹。大家相信我。 有什么要问的。问吧。我尽量解答。 解答不上的。请原谅。 电梯电梯,第二页~ http://www.douban.com/group/topic/11568551/?start=100
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