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模特保持身材和健康的方法

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 11:40

不少人都希望凭借天生的美丽和智慧的头脑成为一名优秀的模特，但这是一个磨砺的过程，必须要自己努力付出，只有具备了做一名优秀模特的条件才能被大家认可!那么模特的必要条件都有哪些？

当模特的必备条件：

要具有良好的身材和相貌，再加上优秀的个人气质、文化基础、人格素养、服装展示能力等内在素质，这样才能成为一个成功的模特。所以，作为一名模特，应具备各方面的综合素质。总结起来，有体型、相貌、气质、文化基础、职业感觉、展示能力等几方面的条件。

体型要求：

身高是模特所具备的最基本的条件。女服装模特一般身高在1.72~1.83米之间，女广告模特一般身高在1.65米以上。男性模特的身高一般在1.80~1.90米之间，胸围95~110厘米，腰围72~80厘米，臀围92~105体重在70~80公斤之间。和谐的身体比例是模特重要的生理基础，对于人体形式美的体现者模特来说，在评判他们的体形是否和谐时，我们可以以“黄金分割律”来作为参考。对于模特的身材比例，我们可以从以下几个方面加以分析。

1．上下身比例--对模特的要求是下身长于上身。

2．大小腿比例--小腿与大腿比例接近相等或略长于大腿。

3．头身比例--头长为身长的七头半是达芬奇拟的黄金比例，所以现模特比例最好在七头半至九头身为最好，较小的头颅会使身材显得更灵巧。

4．三围-- 女模的三围比大约是85：60：85　有五公分的空间弹性。

下面我们就来看看女性身材的性感黄金比例：

上、下身比例以肚脐为界，应为5:8，符合“黄金分割律”。

以台湾名模林志玲的身材比例为例，让大家一饱眼福——9头身比例分割：

然而除了顶级模特，普通人较好的也无外乎7头身，以熊婷的身材比例为例为大家展示比例分割：

腰臀比：

用一个卷尺，测量腰围，然后再测量臀围（一定要是臀部最宽的部分）。最后，用腰围除以臀围，就得到了腰臀比例。

例如：如果你的腰围是65cm，臀围是89cm，那么腰臀比例就是65/89等于0.73。

体形和潜在的健康风险是有密切联系的。腰臀比是0.7或在此之下的人也是相对健康的体型。此类人过多的重力都主要集中在臀部和大腿部位，而在0.7之上的人重力多集中在胃部。如果腰部的脂肪过多，相应的患心脏类疾病和糖尿病的可能性就会比那些脂肪主要集中在臀部周围的人要大很多。另外给大家一些关于保持身材和健康的小建议：

1、不长期跷腿坐

很多人都有跷腿坐的习惯，其实长期跷腿坐会对体型有不良影响，很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。

2、选择合适内衣

要保持完美的身材，必需选择合适体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过小容易把胖肉挤出，使身材更难看。

3、不常穿高跟鞋

很多MM为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，也很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。

4、一定要吃早餐

早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体也不健康，且白天进食比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人发胖。