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美女瑜伽集锦：精湛的技艺，唯美的画面，健康和美丽的呈现！

来源：泰然健康网时间：2024年12月25日 18:57

【健身心语】遇见瑜伽，就是遇见美丽，选择瑜伽，就是选择变美的路！

【本期导读】美女瑜伽集锦：精湛的技艺，唯美的画面，健康和美丽的呈现！

各位瑜伽爱好者，大家好！本期为大伙推荐一组赏心悦目的的瑜伽剪影，让我们一起来感受瑜伽之美，生活之美。

瑜伽是一项特殊的健身运动，亦是一种可观可赏的艺术。选择一个唯美的背景，展示一套优雅的体式，留下珍贵的画面，记录着时光，记录着青春。我们一路走来，生活无限美好。下面我们就一边欣赏，一边解析瑜伽体式，如果你是一位真正的瑜伽练习者，还可以参照画面，跟着练习。

体式一：站立前屈式

站立前屈功效，主要拉伸腿部韧带。在双腿伸直的前提下，俯身向下弯曲，初学者可能指尖触及地面都有些难度，努力向下韧带又会疼痛。此时的你，不要着急，只要做到自己的极限就行了。随着练习时间的增多，状态自然就会改善。

体式二：坐姿侧腰伸展式

坐姿侧腰伸展，主要拉伸腰部韧带，舒展脊柱，灵活肩颈等。左右扭转时，头部跟着扭转，抬头眼看天空，动作做到极限，别忘了腰做反侧练习哦。

体式三：站立平衡变式

当我们看到这个造型时，瑜伽女的精湛技艺，一定让你从心底里折服了。对于一般人来说，单腿平衡式都会摇摇晃晃，站立不稳。能达到如此超乎寻常的技艺，乃是时间和汗水的凝结，只要坚持下去，这就是你的明天。

体式四：轮式

轮式是瑜伽体系中的优雅体式之一，也是姐妹们最喜爱的体式之一。初学者完成轮式可能有些困难，建议先做一些后弯辅助练习。身体素质较好，技巧掌握较好的，在顺利完成轮式的基础上，还可以做出各种随心所欲的变式。

体式五：深蹲抬腿式

深蹲抬腿式主要练习平衡能力，同时也增强脚掌的力量和脚趾的灵活性。练习时先进入深蹲姿势，然后单腿上抬，双手抓住脚掌，帮助保持平衡。

最后，我们以一个潇洒的头肘倒立，结束本期的瑜伽赏析。亲们，赏完这组优雅的瑜伽展示，你有什么感受？是不是很美？