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生命在于运动，但运动过量不是什么好事！
运动最怕过量
中医认为“动则生阳”，意思是运动可以助长身体的阳气，于是很多朋友开始不管不顾地拼命运动，甚至认为运动越多身体越好。
其实，这是一个误区。
因为“动则生阳”之后还有四个字常被人忽略，那就是——“过阳则亡”。
这是告诉人们，运动，适度就好。不过，这个道理很多人都不以为然。
所以，就出现了“健走过量，膝盖受伤”、“剧烈运动，患上横纹肌溶解症”等事故。
真是成也运动，败也运动。
除了上述的损害外，运动过量还可能会使大脑加速衰老、引发心脏病，甚至出现运动性贫血。
如何判断自己运动过量？
看主观感受
1. 精神状态：运动后疲劳是否消失较快，精神饱满，有没有全身不适感。
2. 运动后有渴望或愿意再次运动的心情。
3. 运动后睡眠良好，醒后精力充沛。
4. 运动后食欲好，想进食，食量大。
5. 运动时出汗量合适。运动时出汗量多少与运动量大小、空气温湿度、衣服厚薄等多种因素有关，但相同条件下出汗过多则表明运动技能水平下降，说明前期运动量偏大。
以上几点感觉说的是运动量合适的情形。
如果运动后恶心欲吐、心情不佳、睡眠不好、不思进食、下次不想再运动，则为运动量过大，要适当调整。
测一测脉搏
脉搏反映心血管功能状况。
一次锻炼后，如果运动量一般，锻炼后1小时脉搏会恢复到锻炼前的水平。
如果运动量较大，次日脉搏恢复到80～90次/分钟，也属正常生理性疲劳。
但如次日脉搏仍在90～100次/分钟，或更高，则为运动量过大，要减少运动量。
最好的运动是什么
世界上最好的运动只有一个，那就是适合自己的运动。
这其中有三层含义：
1.做自己喜欢的运动
做自己喜欢的事情会调动全身的机能，兴趣爱好能让坚持也变得有趣，运动也是一样。
否则，就算您有强大的意志力，把一个自己并不感兴趣的运动坚持下去了，也不见得会收获健康。
因为，这很可能会导致你肝气不舒。
2.做适合自己体质的运动
我们可以把自己的身体分成两类来评估一下：一般来说，身体薄的人，多为气血不足；身体厚的人，则气血相对旺盛。
对于气血不足的人来说，疏通气血的轻量级运动更为合适，比如太极、瑜伽、慢走等，这样可以滋养气血。
而对于气血旺盛的人来说，则可以尝试一些力量型运动，比如跳舞、跑步、打球、器械等。
当然，体质不是一成不变的，我们还要根据身体当下情况对运动形式酌情调整，选择能让自己舒服的运动方式。
此外，如果您本身体质较为虚弱，但却很喜欢力量型运动，那也并非完全不能操作，只是务必要控制好运动时间。
3.把握运动时间
从中医养生的角度来讲，对于平时身体虚弱的人来说，四十五分钟的运动量都是偏多的。
一般来说，体弱的人二十到三十分钟的轻微运动是最适量的，不会损伤气血。
这就是说，运动量一定要和身体的状况相匹配，挑担子要挑自己挑得动的，不然就会伤筋动骨，超过身体所能负荷的运动量就会伤元气了。
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“窗固”是门窗幕墙紧固件行业的知名品牌，旗下 上海窗固工贸有限公司和 上海窗固紧固件制造有限公司是对同一投资主体而分工明确的两家公司。前者主要研究门窗幕墙行业的紧固特点和需求，以最大限度满足和服务门窗幕墙行业客户为经营宗旨；后者专注于紧固件的研发和生产，为前者提供必要的技术支持，同时兼顾为其他行业提供服务和产品支持。
公司积极开拓国内外市场，公司产品在国内中高端市场的占有率名列前茅，特别是在上海及周边地区更是独树一帜。其主打产品自攻螺钉、自钻自攻螺钉因质量稳定，产品在国内外同行中享有很高评价。
公司的生产基地在上海市金山区亭卫公路3566号，公司建筑面积20000平方米，员工40多名，车间拥有110套来自台湾的先进冷墩、钻尾和搓丝设备、并配有电脑在线检测系统，对稳定产品质量提供有力保障，同时配有自动送料装置和甩油装置，进一步提高生产效率，降低生产成本，目前公司年产紧固件15亿件，且可随着市场的扩展，可以进一步扩大产能。公司有一条半自动包装流水线及3000平方米的立体托盘货架。
窗固产品目前拥有四大系列（不锈钢系列，碳钢系列，锚固系列，辅助工具及其他非标系列），6千多个品种，产品还在进一步丰富和发展。为了更好的服务客户，公司不断丰富和完善自己的产品结构。
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