研究证实：早上这个点运动，中风、癌症、肥胖病通通远离你

原创 Succy 国际科学

早晨是一天中最美好的时光，根据一项名为《Setting your clock: associations between timing of objective physical activity and cardiovascular disease risk in the general population》的研究，上午的这个时间段是与最低的冠心病和中风风险相关的黄金时间段。

这个时段的运动不仅可以显著降低16%的冠心病风险和17%的中风风险，同时还可以提高几小时的代谢率，从而抵消更长时间久坐带来的危害，有益于心血管和癌症健康。

下面，让我们一起深入探索这个有趣而有深度的话题，看看早晨的活力时段对我们的健康意味着什么！

该研究显示，上午8-10点左右的运动与最低的冠心病和中风风险相关。

在这个时间段进行运动，可以显著降低16%的冠心病风险和17%的中风风险。

研究人员分析，这是因为早晨的运动可以促进血液循环，增强心血管功能，降低胆固醇水平，提高心脏健康。

值得注意的是，另一项名为《The diurnal pattern of moderate-to-vigorous physical activity and obesity: a cross-sectional analysis》的研究发现，早上7到9点的运动可以提高几小时的代谢率。

这意味着通过早晨运动，我们可以在一整天内燃烧更多的卡路里，抵消更长时间久坐带来的危害。这对于控制体重、预防肥胖和代谢性疾病非常重要。

除了心血管健康，早晨运动还对癌症健康发挥着积极的影响。

研究表明，早晨运动可以提高免疫系统的功能，增强身体抵抗癌细胞的能力。

此外，早晨的阳光还可以帮助身体合成维生素D，这对于癌症预防和治疗具有重要作用。

因此，通过早晨运动，我们可以为抗癌之路增添一份力量。

为了充分利用早晨的活力时段，我们可以在早上7到9点之间进行适量的运动。选择适合自己的运动方式，如晨跑、快走、晨练等，注重身体的舒适度和健康安全。

同时，也要注意适当的锻炼强度和持续时间，根据个人的身体状况和健康目标制定合理的计划。

参考文献：

https://academic.oup.com/eurjpc/article/30/3/232/6814439

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.23851

编辑 | succy

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