男人早上怎么锻炼身体

核心提示：现在的生活节奏太快了，男人为了保持高的工作效率，往往会忽略自己的健康，这就导致了他们的身体一直处于亚健康的状态，就算赚的再多，对身体健康有影响，其实并不划算，因为健康才是最重要的。

现在的生活节奏太快了，男人为了保持高的工作效率，往往会忽略自己的健康，这就导致了他们的身体一直处于亚健康的状态，就算赚的再多，对身体健康有影响，其实并不划算，因为健康才是最重要的。男人早上怎么锻炼身体

1、每天早上踮起脚尖

其实，踮起脚尖是一种很好的养生方式，因为我们的足底有许多的穴位，特别是涌泉穴，可以补肾，减轻肾气不足。经常早晨踮脚可以补肾、温阳强体，我们可以在早晨起床后坚持10分钟，效果不错。

2、搓脚

从中医的观点来看，涌泉穴是人体最大的保健穴位，它可以和《圣经》进行交流，平时多按摩一下自己的涌泉穴，可以达到益精补肾、强身健体、防病的功效，还可以让你的房屋出现初期的虚弱，延年益寿。

3、按摩腰部

我们的腰是阴阳交汇之处，只有在平时注意腰部的保养，才能真正的延年益寿，也就是将双手的双手搓热，然后将双手的余温放肆的从腰间的两边，用手掌在皮肤上来回的按摩，让自己的身体感受到一股暖洋洋的感觉。

4、按摩耳朵

我们可以用两只手轻轻的捏着自己的耳环，让自己的情绪得到舒展，感受到一股暖洋洋的感觉，然后将体内的灵气慢慢的向下，慢慢的将耳垂拉下来，然后在耳垂上轻轻的按摩，这样可以促进我们的耳廓血液循环，增强肾脏的功能，增强腰椎的力量。

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