首页资讯怀孕期间需要补充哪些营养素

怀孕期间需要补充哪些营养素

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 11:43

怀孕期间需要补充哪些营养素

江洪副主任医师

妇科福建医科大学附属第一医院

怀孕期间需要补充多种营养素，包括叶酸、钙、铁、维生素 D、蛋白质和其他维生素和矿物质。叶酸对于胎儿的神经管发育至关重要，所以孕妇应在怀孕前至少一个月开始补充叶酸，并在怀孕期间持续补充。钙是胎儿骨骼发育所必需的营养素，孕妇应在怀孕期间增加钙的摄入量，可以选择牛奶、酸奶、豆腐等富含钙的食物。铁是制造红细胞和血红蛋白的必要元素，孕妇需要增加铁的摄入量，可以选择瘦肉、鱼类、豆类等富含铁的食物。维生素 D 有助于钙的吸收和利用，孕妇可以通过晒太阳或补充维生素 D 制剂来满足需求。蛋白质是胎儿身体发育所必需的营养素，孕妇可以选择瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物。此外，孕妇还需要补充其他维生素和矿物质，如维生素 A、C、E、K、锌、镁等。然而，请注意，孕妇的营养需求因人而异，应根据个人情况进行适当的调整。

为了保证胎儿的健康发育，孕妇应避免吸烟、饮酒、过量摄入咖啡因等不良习惯。