怀孕期间的营养需求与饮食建议是什么？

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怀孕期间，准妈妈的饮食选择对自身健康和胎儿发育至关重要。应确保营养均衡，避免摄入可能有害的食物。推荐多摄取富含蛋白质、钙质、铁质和叶酸的食物。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.蛋白质来源：适量增加瘦肉、鸡蛋、鱼虾和豆制品的摄入，有助于细胞生长和修复。
2.钙质补充：牛奶和奶制品可提供钙质，支持骨骼发育。
3.铁质需求：绿叶蔬菜、全谷类和干果能提供铁质，预防贫血。
4.叶酸摄入：新鲜水果和蔬菜富含叶酸，有助于胎儿神经系统发育，尤其在早期。
5.其他注意事项：避免生或半生食物，如生肉、生鱼、未煮熟蛋类，以防食源性疾病。
怀孕期间，饮食调整应以安全和营养为主，同时保持适当的水分摄入和规律的饮食习惯。如有特殊需求或疑问，务必咨询医生或营养师的专业意见。避免自行尝试未经证实的饮食疗法，确保母婴健康。

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