超全孕期饮食禁忌孕期营养补充‼️产后分享

超全孕期饮食禁忌孕期营养补充‼️产后分享
我家又又仔今天已经5个月25天了，
吃饭香香睡觉香香～
每个见到的人都夸白白胖胖
我想可能与我孕期的营养也有关，
为了宝宝的健康，
我在孕期的饮食方面也做足了功课。
现在分享给各位正在待产的孕期姐妹
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一般人的膳食制度为一日三餐，
为了保证准妈咪们的营养，
可在上、下午两餐之间，加一次点心，
1️⃣同时要经常选用富含优质蛋白质的动物性食品，
如蛋、奶、鱼肉等。
2️⃣经常选用动物内脏，以保证充足的维生素的供应。
3️⃣多吃新鲜蔬菜水果，尤其富含钙、铁、锌的食物。
4️⃣除了日常饮食，我还花了小5k，买了很多营养品，包括DHA、脑元神胶丸、复合维生素、铁剂等，
大多是产检的时候医生推荐的，都是医院直接购入，
大家问医生推荐没错！
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◆咖啡、奶茶、饮料等
之所以要谨慎这些食物，一方面是因为这些食物营养价值比较低，还含有大量的糖。
长期食用也不利于孕妈控制血糖和体重。
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◆ 未经巴氏消毒的乳制品，未煮熟的肉蛋类
比如溏心蛋、生牛奶等，这些食物可能都含有李斯特菌等一些危险的细菌。
很容易造成流产等严重后果，孕妈一定要远离。
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我在孕期大概是增重25斤左右，
由于我比较爱吃甜，
所以生完自己还是重了10斤的，
还是提醒各位孕妈控糖，
不然现在减肥就会比较痛苦
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养娃不孤单，欢迎抄作业

2023-12-24 11:51

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